هذه أسباب عدم فقدانك للوزن رغم اتباعك للرجيم

تريدين خسارة الوزن ولكن كل محاولاتك باءت بالفشل؟ اكتشفي اسباب عدم نزول الوزن رغم الريجيم.

هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي الى عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي مخصص لتخفيض الوزن وخسارة الدهون. ومن ابرز هذه الاسباب:

تناول كمية كبيرة من الطعام: إن عدم الانتباه على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة في اليوم الواحد وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يؤدي الى عدم خسارة الوزن بالسرعة المطلوبة، حتى وأنه قد يساهم في اكتساب الكيلوغرامات من جديد.

بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام بغير وعي اي اثناء مشاهدة التلفاز مثلا إلى تناول المزيد من كميات الطعام.

قلة تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الاساسية في عملية خسارة الوزن اذ يعزز عملية التمثيل الغذائي بحيث يحرق الجسم حوالي مئة سعرة حرارية يومياً. بالإضافة الى ذلك، يساعد البروتين على الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

نقص المياه: ان شرب ما يقارب العشرة اكواب من المياه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك يجب على السيدة أن تشرب كمية وافرة من الماء. كما عليها ان تحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية، القهوة والمشروبات الغنية بالسكر اذ تساهم في جفاف الجسم من المياه وزيادة الوزن بسبب السكر المضاف.

نصائح لخسارة الوزن:
لتخسري الوزن سيدتي من الضروري ان تقومي بالامور التالية:
اتباع نظام غذائي صحي
شرب كمية كبيرة من المياه
تناول اطعمة متوازنة وغنية بالمواد المغذية
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
النوم لساعات كافية
مضغ الطعام ببطء
حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
تناول الطعام في الغرفة المخصصة للأكل وليس امام التلفاز او الملهيات الاخرى

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

هذه أسباب عدم فقدانك للوزن رغم اتباعك للرجيم

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني