تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

طرق لنحت الجسم للمرأة التي تكره الرياضة!

Lebanon 24
12-10-2015 | 02:06
A-
A+
 طرق لنحت الجسم للمرأة التي تكره الرياضة!
 طرق لنحت الجسم للمرأة التي تكره الرياضة! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
ارقصي لرشاقتكِ: نعم في حين قد نكره معظمنا الرياضة، لكن يستحيل أن نكره الرقص على أنغامٍ جميلة. اختاري نوعاً من من الرقص المفضّل لديكِ وتسجّلي في إحدى النوادي المختصّة، ستجدين جسمكِ مشدوداً ومتناسقاً خلال أشهر. من منّا لا ترغب بمعدة مسطّحة ومقطّعة كتلك الت يتملكها العارضات، لكن جميعنا نكره تمارين شدّ البطن. الحلّ؟ حركة الفاكييوم ستنحت عضلات بطنكش من دون مجهود يُذكر. اجلسي بشكلٍ مستقيم تنشّقي الهواء من أنفكِ وضعي يديكِ على عظمتيّ خاصرتيكِ، ثمّ افرغي كلّ الهواء من رئتيكِ وأدخِلي معدتكِ قدر المستطاع لتلتصق بظهركِ. حافظي على هذه الوضعيّة لثوانٍ قليلة، ثمّ أعيديها. من المهمّ أن تبقي ظهركِ مستقيماً وألا تحبسي نفسكِ كثيراً، فقط الثواني اللازمة لشفط معدتكِ ثمّ إفلاتها. عند إتقان الحركة، يمكنكِ تجربتها وأنتِ واقفة، جالسة، جاثية على ركبتيكِ وذراعيكِ أو مسطّحة على بطنكِ وتحاولين شفطه لرفعه عن الأرض. الزومبا: صحيح أنكِ ستقصدين النادي الرياضيّ للقيام بحركات الزومبا، لكنّها في الواقع شبيهة بالرقص أكثر من ممارسة الرياضة. حركات سريعة ستشعركِ بالمرح والحيويّة كما ستخسركِ الدهون والوزن بطريقة قياسيّة، وتنحت جسمكِ بطريقة مثاليّة لأنها تحرّك كلّ عضلات جسمكِ! (الجمهورية)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك