تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

هكذا تواجهين الضغوط النفسية

Lebanon 24
04-12-2015 | 23:32
A-
A+
هكذا تواجهين الضغوط النفسية
هكذا تواجهين الضغوط النفسية photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يبحث ملايين البشر بكلّ طاقاتهم عن مخرج من الضغوط النفسية، وينتظرون نهاية رحلتهم الشاقّة معها.عَقد خبراء علم النفس عشرات المؤتمرات حول هذه القضية، وخرجوا بنصائح ذهبية تُمكّن كلّ إنسان من مواجهة أعنف وأشدّ الضغوط النفسية: • اعرفي نفسَك جيّداً وتذكّري أنه يجب على كلّ شخص أن يدرك حجمه الحقيقي وطبيعة قدراته، وأن يؤمِن بأنّ الكمال لله وحده. • ابتسمي وكوني لطيفة مع الآخرين: اصرفي عقلك عن أيّ مشكلة تواجهكِ، ولا تجعليها في مقدمة تفكيرك واسترخي قدر الإمكان. • ضعي أمامك أهدافاً قريبة وكافئي نفسك عندما تنجحين في تحقيقها. • تناولي طعاماً لذيذاً وأعطي لهذا الأمر وقتَه واحرَصي على أن تقومي بهذه الخطوة مرّة واحدة على الأقلّ كلّ يوم . • مارسي الرياضة مثل المشي أو السباحة، واحرصي على إمضاء وقت أطول في ممارسة هواياتك المفضّلة. • نظّمي وقتَك ومواعيدك جيّداً، حتّى لا تنشغلي بأكثر من عمل في وقت واحد، وهو ما يمكن أن يُشعِرك بوطأة الضغوط ويعطيها حجماً أكبر من حجمها الحقيقي. • تنفّسي بعمق وبطء وكرّري ذلك عدّة مرات خلال اليوم، فعندما تملئين رئتيك بالهواء النقي ترتاح أعصابك ويتمكّن عقلك من التفكير بشكل أكثر تفاؤلاً. • لا تنسي وأنتِ في زحمة مشاغلك اليومية أن تتمدّدي بعض الوقت وأن تُحرّكي عنقك إلى الأمام وإلى الخلف أثناء التمدّد، ثمّ أغمضي عينيك قليلاً. هذه النصائح لن تكلّفك شيئاً ومن خلالها تعيدين ترتيب أوراقك وتستعيدين صفاء ذهنك. (ماري الأشقر - الجمهورية)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك