تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

المرأة

اخسري 8 كيلوغرامات في 10 أيّام!

Lebanon 24
13-12-2015 | 00:18
A-
A+
اخسري 8 كيلوغرامات في 10 أيّام!
اخسري 8 كيلوغرامات في 10 أيّام! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
تحلم معظم النساء بنظام غذائي يخلّصهن من الوزن الزائد وفي الوقت ذاته لا يستنزف من وقتهن الكثير، لا سيما إن كنّ على موعد قريب مع مناسبة أو حفل ما. قبل البدء بأي ريجيم تذكّري أنّ ما اكتسبته من وزن خلال أعوام لن ينقص في غضون أيام، ولكن ثمة أنظمة غذائية تمنحكِ نزولاً سريعاً إن كان الأمر يتعلق بالرقم، وقد تظهر النتيجة جليّة بالفعل، لكن تذكري أمراً آخراً: إن لم تنتظمي بتقنين كميات الطعام لاحقاً وممارسة الرياضة، فستعودين إلى المربع الأول بأسرع مما تتخيّلين. فيما يلي نظام غذائي يساعدكِ على خسارة 8 كيلو غرام في غضون 10 أيام: اليوم الأول: تناولي صنفاً واحداً من منتجات الألبان التالية شريطة أن يكون منزوع الدسم (اللبن الرائب، الحليب، الجبن المالح وتحديداً جبن القريش)، تناولي إلى جانب ما سبق الخيار أو الخس. اختاري صنفاً فقط وقسّمي الكمية على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة. اليوم الثاني: تناولي ما ترغبين من الفاكهة شرط أن يكون الصنف واحداً. تجنّبي الموز والمانجو والبلح والتين والعنب. اليوم الثالث: أعيدي برنامج اليوم الأول. اليوم الرابع: أعيدي برنامج اليوم الثاني. اليوم الخامس: قومي بتناول أي صنف من اللحوم الغنية بالبروتين (السمك أو الدجاج أو البيض)، وتناولي إلى جانبها الخيار أو الخس، شرط أن يكون الصنف واحداً طوال اليوم، وبالكمية التي ترغبين. تناولي ما سبق إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة. اليوم السادس: تناولي الخضروات المسلوقة. تجنبي البطاطس والبازيلاء والبقوليات. تناوليها بالحصص التي ترغبين إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة، لا تستخدمي ماء سلق الدجاج لسلق الخضروات، بل استعملي الماء فقط وأضيفي البهارات اللازمة. لا تستخدمي مكعبات مرق الدجاج. اليوم السابع: تناولي الفواكه المشكّلة طوال اليوم. تجنّبي الموز والمانجو والبلح والتين والعنب. بوسعكِ تناولها على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة. اليوم الثامن: أعيدي برنامج اليوم الأول. اليوم التاسع: تناولي السلطة الخضراء طوال اليوم، إما على ثلاث وجبات كبيرة أو خمس صغيرة. اليوم العاشر: أعيدي برنامج اليوم الثاني. (ليالينا)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك