تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

10 نصائح لاستئناف ممارسة الرياضة من دون مخاطر

Lebanon 24
07-09-2015 | 02:57
A-
A+
10 نصائح لاستئناف ممارسة الرياضة من دون مخاطر<br/>
10 نصائح لاستئناف ممارسة الرياضة من دون مخاطر<br/> photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يضطر البعض لأسباب مختلفة إلى التوقف عن ممارسة الرياضة، بالرغم من معرفتهم من التأثير السلبي لهذا السلوك عليهم. وعندما يقررون استئناف نشاطاتهم الرياضية، يخشون أن تكون أجسامهم غير جاهزة. إليكم 10 نصائح قدّمها خبراء في هذا المجال، من شأنها أن تمكِّن من يطبقها استئناف ممارسة الرياضة بسعادة ومن دون مخاطر: 1 ـ طرح الأسئلة المفيدة حول الوضع الجسدي الراهن، والدافع الحقيقي للإقدام على هذه الخطوة والنتائج المتوقعة. 2 ـ الخضوع لفحص طبي يؤكد غياب المشاكل الصحية التي تمنع ممارسة الرياضة. 3 ـ وضع أهداف يمكن تحقيقها، وليست خيالية. 4 ـ الشعور بالسعادة، لأنه من الصعب أن يتم بذل جهد جسدي إذا كانت الرياضة بالنسبة إلى الشخص عقاباً وأعمالاً شاقة. 5 ـ اختيار المكان المناسب للقيام بنشاط جسدي، والحرص على ألا يكون بعيداً لأن هذا قد يكون عائقاً أمام الاستمرارية. 6 ـ الاستعداد جيداً، وانتعال الأحذية والملابس مناسبة التي تقي من الإصابات. 7 ـ زيادة حدة التدريب تدريجياً، وتفادي ممارسة الرياضة يومياً في البداية. 8 ـ الذهاب مع شخص أو أشخاص آخرين، لأن هذا يعطي دافعاً للاستمرار. 9 ـ شرب كمية كافية من المياه والنوم جيداً يومياً. 10 ـ الحرص على تمديد عضلات الجسم جيداً بعد التدريب الرياضي أقله لمدة 5 دقائق، لأن هذا يضمن مرونتها وقوتها، ويحد من مخاطر التعرض للإصابات. (ترجمة لبنان 24 – L’express)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك