ينصح خبراء الصحة الجنسية بـ5 استعدادات أساسية على الزوجين القيام بها لضمان نتيجة جيدة، لانه على عكس المعتقد، يجب القيام بعدة امور قبل ممارسة العلاقة الحميمة كي يكون كلا الزوجين على استعداد كامل، من أجل الاستمتاع والحصول على علاقة جنسية جيدة.
1- التغذية
من المهم قبل ممارسة العلاقة الحميمة، التركيز على تناول بعض الأطعمة المفيدة، التي تحسن من رائحة إفرازات الجسم، والأعضاء التناسلية، مثل: الأناناس، التوت البري، الليمون، التفاح، ومن الضروري الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء، والبصل، والثوم، والملفوف، والهليون.
2- الذهاب إلى المرحاض
التبول للمرة الأخيرة قبل ممارسة العلاقة الحميمة، يعتبر أمرا مهما جدا، لأنه يقلل من الانزعاج خلال الممارسة، ويسهل الوصول إلى النشوة الجنسية أيضا.
3- النظافة الشخصية
من المهم جدا، قبل ممارسة العلاقة الحميمة، أن يحرص الزوجان على الاستحمام، وحلاقة الشعر الزائد خصوصا من المناطق الحساسة.
4- تحضير الأجواء
تحضير الأجواء من خلال نثر الورود، ووضع الشموع في كل مكان، يمكن أن يساعد كثيرا على وصول الزوجين إلى النشوة، وزيادة المتعة الجنسية.
5- المداعبة
المداعبة بتدليك الجسم، والتقبيل، يمكن أن يساعدا أيضا في تسهيل الوصول للنشوة.