Advertisement

المرأة

بطريقة سهلة إحصلي على بطن مسطحة

Lebanon 24
11-09-2019 | 09:30
A-
A+
Doc-P-624760-637037984437219991.jpg
Doc-P-624760-637037984437219991.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية.

ومن تلك التمارين ذلك الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس على كرسي. وهو يساعد على نحت الجسم وحرق الدهون التي تتراكم خصوصاً في منطقة البطن. ولتطبيقه عليك القيام بهذه الخطوات.
Advertisement

* اجلسي على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم لكن من دون اسناده الى خلفية الكرسي.

* ضعي قدميك امامك وافتحي ركبتيك قدر الامكان.

* ارفعي ركبتك اليمنى إلى أعلى ودعيها تقترب من صدرك قدر استطاعتك.

* ضعي يديك على فخذيك لأن هذا يساعد على شد منطقة البطن.

* كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة مع الحرص على استبدال الركبة اليمنى باليسرى والعكس صحيح.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
زيلنسكي: مهمتنا إطلاق سراح المحتجزين في روسيا وهذه مسؤولية ليست سهلة (الجزيرة)
lebanon 24
09/07/2025 12:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
"الطريق سيكون سهلا".. نجل ترامب يلمح إلى الترشح للرئاسة
lebanon 24
09/07/2025 12:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تقرير لـ"Spectator": حل أزمة أوكرانيا لن يكون سهلاً مثل إيران بالنسبة لترامب
lebanon 24
09/07/2025 12:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
بخطوات سهلة جداً.. هكذا تحمي بيانات الآيفون إذا سرق منك!
lebanon 24
09/07/2025 12:52:34 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
lebanon 24
04:24 | 2025-07-09 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:51 | 2025-07-09 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
02:04 | 2025-07-09 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
01:22 | 2025-07-09 Lebanon 24 Lebanon 24
lebanon 24
00:09 | 2025-07-09 Lebanon 24 Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في المرأة Lebanon 24
04:24 | 2025-07-09
02:51 | 2025-07-09
02:04 | 2025-07-09
01:22 | 2025-07-09
00:09 | 2025-07-09
16:43 | 2025-07-08
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24