24
o
بيروت
24
o
طرابلس
23
o
صور
25
o
جبيل
23
o
صيدا
25
o
جونية
20
o
النبطية
16
o
زحلة
16
o
بعلبك
9
o
بشري
18
o
بيت الدين
15
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
بطريقة سهلة إحصلي على بطن مسطحة
Lebanon 24
11-09-2019
|
09:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية.
ومن تلك التمارين ذلك الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس على كرسي. وهو يساعد على نحت الجسم وحرق الدهون التي تتراكم خصوصاً في منطقة البطن. ولتطبيقه عليك القيام بهذه الخطوات.
Advertisement
* اجلسي على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم لكن من دون اسناده الى خلفية الكرسي.
* ضعي قدميك امامك وافتحي ركبتيك قدر الامكان.
* ارفعي ركبتك اليمنى إلى أعلى ودعيها تقترب من صدرك قدر استطاعتك.
* ضعي يديك على فخذيك لأن هذا يساعد على شد منطقة البطن.
* كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة مع الحرص على استبدال الركبة اليمنى باليسرى والعكس صحيح.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
موقع أميركي: نزع سلاح حزب الله.. الطريق السهل مقابل الطريق الصعب
Lebanon 24
موقع أميركي: نزع سلاح حزب الله.. الطريق السهل مقابل الطريق الصعب
20/10/2025 20:44:15
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
روبوت بقدرات مذهلة.. يتسلق الجدران والمسطحات المائلة بمخالب حادة
Lebanon 24
روبوت بقدرات مذهلة.. يتسلق الجدران والمسطحات المائلة بمخالب حادة
20/10/2025 20:44:15
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
نتنياهو: الأمر لم يكن سهلا ووقفت أمام ضغوط كبيرة من الداخل والخارج
Lebanon 24
نتنياهو: الأمر لم يكن سهلا ووقفت أمام ضغوط كبيرة من الداخل والخارج
20/10/2025 20:44:15
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
فلوريان فيرتز: مغادرة ألمانيا لم يكن قراراً سهلا ولكنني مقتنع به تماماً
Lebanon 24
فلوريان فيرتز: مغادرة ألمانيا لم يكن قراراً سهلا ولكنني مقتنع به تماماً
20/10/2025 20:44:15
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
الجمال الكوري البسيط.. فلسفة "القليل يصنع الكثير"
Lebanon 24
الجمال الكوري البسيط.. فلسفة "القليل يصنع الكثير"
11:00 | 2025-10-20
20/10/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد الولادة.. الأعشاب شفاء يعزز المناعة وإنتاج الحليب
Lebanon 24
بعد الولادة.. الأعشاب شفاء يعزز المناعة وإنتاج الحليب
09:00 | 2025-10-20
20/10/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: آباء البنات أكثر عدلاً وتعاطفاً في القيادة
Lebanon 24
دراسة: آباء البنات أكثر عدلاً وتعاطفاً في القيادة
07:00 | 2025-10-20
20/10/2025 07:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
على الرغم من حملها.. ريتا حايك تلعب التنس بكامل لياقتها البدنية (فيديو)
Lebanon 24
على الرغم من حملها.. ريتا حايك تلعب التنس بكامل لياقتها البدنية (فيديو)
03:31 | 2025-10-20
20/10/2025 03:31:08
Lebanon 24
Lebanon 24
"خلص جوزي راضي".. هكذا ردت جويل مردينيان على انتقادات فستانها الجريء (فيديو)
Lebanon 24
"خلص جوزي راضي".. هكذا ردت جويل مردينيان على انتقادات فستانها الجريء (فيديو)
02:33 | 2025-10-20
20/10/2025 02:33:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بعد الكشف عن علاقة حب سرية بينهما.. فارس كرم يطل لأول مرة مع حبيبته مذيعة الـ MTV (صور)
Lebanon 24
بعد الكشف عن علاقة حب سرية بينهما.. فارس كرم يطل لأول مرة مع حبيبته مذيعة الـ MTV (صور)
00:33 | 2025-10-20
20/10/2025 12:33:07
Lebanon 24
Lebanon 24
صحيفة تطلق تحذيراً يخصُّ لبنان.. القلق يُسيطر!
Lebanon 24
صحيفة تطلق تحذيراً يخصُّ لبنان.. القلق يُسيطر!
15:00 | 2025-10-19
19/10/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
حزنٌ في الوسط الرياضي اللبناني: وفاة البطل ربيع زهر وزوجته في حادث أليم (صور)
Lebanon 24
حزنٌ في الوسط الرياضي اللبناني: وفاة البطل ربيع زهر وزوجته في حادث أليم (صور)
01:20 | 2025-10-20
20/10/2025 01:20:20
Lebanon 24
Lebanon 24
منذ ساعات.. ماذا تشهد بيروت والضاحية؟
Lebanon 24
منذ ساعات.. ماذا تشهد بيروت والضاحية؟
11:13 | 2025-10-20
20/10/2025 11:13:23
Lebanon 24
Lebanon 24
تقريرٌ عن التطبيع بين لبنان وإسرائيل.. ماذا قالت "يديعوت احرونوت"؟
Lebanon 24
تقريرٌ عن التطبيع بين لبنان وإسرائيل.. ماذا قالت "يديعوت احرونوت"؟
16:00 | 2025-10-19
19/10/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
11:00 | 2025-10-20
الجمال الكوري البسيط.. فلسفة "القليل يصنع الكثير"
09:00 | 2025-10-20
بعد الولادة.. الأعشاب شفاء يعزز المناعة وإنتاج الحليب
07:00 | 2025-10-20
دراسة: آباء البنات أكثر عدلاً وتعاطفاً في القيادة
03:31 | 2025-10-20
على الرغم من حملها.. ريتا حايك تلعب التنس بكامل لياقتها البدنية (فيديو)
02:33 | 2025-10-20
"خلص جوزي راضي".. هكذا ردت جويل مردينيان على انتقادات فستانها الجريء (فيديو)
00:33 | 2025-10-20
بعد الكشف عن علاقة حب سرية بينهما.. فارس كرم يطل لأول مرة مع حبيبته مذيعة الـ MTV (صور)
فيديو
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
Lebanon 24
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
03:16 | 2025-10-19
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
01:00 | 2025-10-18
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
04:30 | 2025-10-17
20/10/2025 20:44:15
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24