الماء البارد وحرق السعرات.. حقيقة علمية أم مبالغة؟

أظهرت الدراسات أن شرب كوب واحد من الماء البارد يمكن أن يساعد في حرق السعرات الحرارية، ويشكل خطوة بسيطة لكنها مفيدة عند دمجه ضمن روتين صحي متكامل.

ورغم أن هذه العادة وحدها لا تكفي لفقدان الوزن بشكل ملحوظ، إلا أنها تحفز الجسم على العمل بشكل أكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية، ما يؤدي إلى استهلاك طاقة إضافية، وفقًا للخبراء.

يشرح الخبراء أن الجسم يولّد حرارة طبيعية لتسخين الماء البارد عند وصوله إلى المعدة، حيث ترتفع درجة حرارة الماء تدريجيًا لتصل إلى حرارة الجسم، ما يحرق نحو 8 سعرات حرارية لكل كوب (250 مل).

وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي أن شرب نصف لتر من الماء البارد يمكن أن يزيد معدل الأيض بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة حوالي ساعة.

على مدار اليوم، يمكن لهذه العادة أن تحقق تأثيرًا ملموسًا؛ فشرب خمسة أكواب يوميًا يحرق نحو 40 سعرة حرارية، أي ما يعادل حوالي 1200 سعرة في الشهر، أي ما يقارب جلسة تمارين خفيفة.

ولا يقتصر الفائدة على حرق السعرات فقط، فالماء البارد ينشط الجسم ويزيد اليقظة، وقد يقلل مؤقتًا من الشعور بالجوع، مما يساعد على التحكم بتناول الوجبات الخفيفة.

مع ذلك، يحذر خبراء التغذية من الاعتماد على الماء البارد وحده لفقدان الدهون بسرعة. فهو يدعم الأيض جزئيًا، لكنه لا يغني عن اتباع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة، والنوم الجيد. عند دمجه مع أسلوب حياة صحي، يمكن لهذه العادة البسيطة أن تكون إضافة فعّالة لتعزيز الحرق ودعم فقدان الوزن بشكل مستدام. (آرم نيوز)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

الماء البارد وحرق السعرات.. حقيقة علمية أم مبالغة؟

مجلة الغدد الصماء السريرية

مجلة الغدد الصماء

الرياض

رياض

مارس

الغد

روتي

الري

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني