أعراض تتطلب التوقف عن تناول فيتامين د.. ما هي؟

يُعد "فيتامين د" من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، ويحرص كثيرون على تناوله يوميًا للحفاظ على صحة العظام والعضلات وتقوية جهاز المناعة، خصوصًا خلال فصل الشتاء، حيث تقل أشعة الشمس التي تساعد الجسم على إنتاجه طبيعيًا.

لكن بحسب خبراء في مجال الصحة، فإن الإفراط في تناول فيتامين "د" قد يؤدي إلى ظهور علامات تحذيرية تتطلب التوقف عن المكمل فورًا، وأبرزها:

كثرة العطش والتبول
الإفراط في "فيتامين د" قد يخل بتوازن السوائل والأملاح، مما يسبب عطشًا شديدًا وكثرة التبول. يُنصح بالحد من الجرعة إلى قرص واحد يوميًا وتجنب المصادر الأخرى للفيتامين، مع شرب الماء بانتظام.

الغثيان واضطراب المعدة
الشعور بالغثيان أو زيادة التجشؤ يشير إلى تهيج الجهاز الهضمي. يمكن تناول المكمل مع الطعام أو استبدال البخاخات والحلوى المطاطية بأقراص "فيتامين د3" بسيطة، مع تجنب المشروبات المدعمة أو الغازية.

آلام العظام والعضلات
زيادة الألم أو التشنجات العضلية قد تكون علامة على الإفراط في الفيتامين. ينصح بتخفيف الجرعة، شرب الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمعادن، مع ممارسة تمارين خفيفة وتمدد لتخفيف التيبس.

صعوبة التركيز وتشوش الذهن
ارتفاع مستويات الكالسيوم نتيجة الجرعات العالية قد يسبب الصداع وتشوش الذهن. يُنصح بالالتزام بقرص واحد من "فيتامين د3"، وتجنب الفيتامينات المركبة المتعددة المكونات. (إرم نيوز)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

أعراض تتطلب التوقف عن تناول فيتامين "د".. ما هي؟

الغازية

المعادن

التزام

التركي

الغاز

الترك

بانت

مارس

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني