الثوم.. مفتاح غذائي لمواجهة الضغط

يعتبرُ الثوم من الأطعمة التي يجري ربطها بصحة القلب وضغط الدم، وتشير الأبحاث إلى وجود علاقة واضحة بين تناوله وخفض ضغط الدم، خصوصاً لدى المصابين بارتفاعه.

وتظهر تحليلات علمية أن تناول الثوم، خصوصاً على شكل مكملات، قد يُساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي بنحو 7–9 ملم زئبق والانبساطي بنحو 4–6 ملم زئبق لدى مرضى الضغط.

وفي بعض الدراسات، وصل الانخفاض إلى نحو 8–10 ملم زئبق، وهو تأثير يُقارب بعض الأدوية الخافضة للضغط.

أيضاً، تشير أبحاث حديثة إلى أن هذا التأثير يكون أكثر وضوحاً لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم مقارنة بالأصحاء.

ويحتوي الثوم على مركبات كبريتية أهمها "الأليسين"، وهي مواد تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الد، تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، دعم صحة جدار الأوعية الدموية. وفعلياً، فإن هذه الآليات مجتمعة تُفسّر دوره في خفض الضغط وتعزيز صحة القلب.

كذلك، يرتبط الثوم بانخفاض خطر الأمراض القلبية بنسبة قد تصل إلى 16–40% وفق بعض الدراسات، نتيجة تأثيره على ضغط الدم والكوليسترول والدورة الدموية.

ورغم هذه النتائج، تؤكد المراجع الطبية أن تأثير الثوم يبقى مكملاً وليس علاجاً بديلاً للأدوية، كما أن نتائجه تختلف من شخص لآخر.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

"الثوم".. مفتاح غذائي لمواجهة الضغط

الكوليسترول

الدورة

بيت أ

بريت

الدم

كولي

بري

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني