تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

الفطور الصحي مفتاح استقرار مستوى السكر في الدم

Lebanon 24
24-06-2026 | 15:26
A-
A+
الفطور الصحي مفتاح استقرار مستوى السكر في الدم
الفطور الصحي مفتاح استقرار مستوى السكر في الدم photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يؤكد خبراء التغذية أن التحكم بمستوى السكر في الدم يبدأ منذ الوجبة الأولى في اليوم، إذ يلعب الفطور دوراً أساسياً في تنظيم استجابة الجسم للجلوكوز وتقليل التقلبات خلال النهار.
Advertisement

وتشير دراسات حديثة إلى أن تناول فطور متوازن يحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الدم، ما يساهم في تجنب الارتفاعات المفاجئة في الجلوكوز بعد الوجبة.

وينصح المختصون بتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة في الصباح مثل المعجنات والحبوب المحلاة والعصائر، واستبدالها بخيارات أكثر فائدة مثل البيض، والزبادي اليوناني، والمكسرات، والأفوكادو، والحبوب الكاملة.

كما أن تناول وجبة الفطور بانتظام، بدلاً من تخطيها، يساعد على تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر على المدى الطويل، خصوصاً لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

ويشدد الخبراء على أن العادات الصباحية البسيطة يمكن أن تُحدث فرقاً كبيراً في استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام.
مواضيع ذات صلة
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك