تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

كيف تتناول كميات أقل من السكر؟

Lebanon 24
07-07-2015 | 11:24
A-
A+
كيف تتناول كميات أقل من السكر؟
كيف تتناول كميات أقل من السكر؟ photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
يعاني الكثيرون من نوعٍ من الإدمان على السكر والمنتجات التي تحتوي عليه ولهذا يصعب عليهم التقليل من تناولها بسبب إصابتهم بمرض السكري أو لإنقاص وزنهم. نقدّم إليكِ 4 طرق تساعدكِ في تناول كميّات أقلّ من السكر: قهوة خالية من السكر الخطوة الأولى تبدأ بتخلّيكي عن السكر في القهوة. وإن كنتِ من محبّي القهوة مع الحليب، ليس عليكِ إلا استبعاد السكر واستعمال حليب كامل الدسم لطعمٍ ألذّ، كما يمكنك إضافة القرفة لطعمٍ حلو طبيعيّاً. توقّفي عن شرب الصودا تزيد الصودا من الوزن حتّى وإن كانت "خالية من السكر"، كما أنّها تزيد من الرغبة بتناول المأكولات التي تحتوي على السكر. إشربي كميات أكبر من الماء هل أنتِ متأكّدة أنّك تشعرين بالجوع؟ يمكن للإحساس بالعطش والجفاف أن يظهر عبر الإحساس بالجوع. ولكي تحدّدين إن كنتِ فعلاً تشعرين بالجوع، اشربي كوباً من الماء وانتظري قليلاً، وقرّري بعد ذلك. تناولي العنب وليس الزبيب إن كان لديك الخيار بين تناول الفاكهة طازجة أو مجفّفة، اختاري دائماً الطازجة منها. وذلك لأنّ الفواكه المجفّفة تكون خالية من الماء وهذا ما يجعل كميات السكر فيها أكبر لأنّها مركّزة. (لها)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك