لا شكّ أن مرضا مثل ضغط الدم يحتاج أدوية موصوفة على يد طبيب؛ ذلك لأنه موصوف بـ"القاتل الصامت"، إن تم إهماله، لكن في الوقت ذاته يتطلّب هذا المرض تغيير نمط العيش نحو واحد أكثر صحية.
عليكم التقليل من الأملاح لأدنى درجة ممكنة والتركيز على الغذاء الصحي ولعب الرياضة وخفض الوزن والابتعاد عن التوتر.
ثمة بدائل صحية غذائياً عليكم التركيز عليها؛ ذلك لأنها تخفض ضغط الدم طبيعياً. إليكم بعضها:
- الموز: من أكثر الأطعمة التي تعمل على خفض ضغط الدم، لكن كونوا حذرين في حال كنتم مصابون بأي اعتلالات في الكلى.
- السبانخ: من أكثر الأغذية الموصوفة بقوة لمرضى الضغط، لا سيما إن أُكِلَ نيئاً.
- الثوم والبصل: احرصوا على إدخال هذين العنصرين لطعامكم لما لهما من فائدة كبيرة في خفض ضغط الدم.
- الكركديه: اجعلوه مشروبكم اليومي الذي لا تستغنون عنه. يعدّ الكركديه مشروباً سحرياً لمرضى الضغط.
- التوت: بأنواعه وأشكاله كلها، لا سيما البري منه؛ إذ هو دواء مثالي للشرايين والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
(ليالينا)