أنشئ حسابك الآن للتعرّف على خيارات الاشتراك والوصول إلى جميع المقالات المميزة والحصرية، واستمتع بتجربة قراءة من دون إعلانات.
يؤثر الإجهاد الذي يتعرّض له المرء يومياً على قدرة الجسم على التحمل، ما يؤثر بدوره على النشاط.
في ما يلي بعض الأطعمة التي تزيد قدرة الجسم على التحمل:
عصير الشمندر. يحسن الشمندر أداء العضلات ويزد القدرة على أداء التمارين.
الموز. تحتوي حبة الموز على 100 سعرة حرارية تقريباً، وتوفر نسبة جيدة من البوتاسيوم اللازم لانقباض العضلات.
السمك. تعزز الأسماك الأداء الذهني وتحسن الدورة الدموية.
الأرز البني. تساعد الحبوب الكاملة على تعزيز الشبع، وتحسين الهضم، ما يجعلك قادراً على مواصلة الأداء البدني لفترة أطول.
الدجاج. يعتبر الدجاج من أفضل مصادر البروتين اللازم لبناء العضلات وخفض الإحساس بالإرهاق.