تُعدّ حوادث السقوط من أكثر ما يقلق الإنسان بعد تعدّيه الـ65 عامًا، لأن كسور العظام وخاصة الحوض، تعدّ مشكلة تستغرق وقتاً وطويلاً لعلاجها، وتؤدي إلى مضاعفات صحية ونفسية.
فإذا كنت قد تخطيت الـ60 من العمر، بإمكانك أنت ومن حولك إجراء تعديلات بسيطة تحميك من السقوط، هي:
لتفادي 50 بالمائة من أسباب السقوط، قم بإزالة أية أطراف حادة أو مدببة في المنزل قد تسبب جراحاً في حالة السقوط. كذلك قم بإبعاد أشرطة الكهرباء والسجادات التي تسبب عثرات أثناء المشي.
- احرص على التمارين الرياضية ولو كانت بسيطة، لتحافظ على قوة عضلاتك ومرونة المفاصل. وتعتبر تمارين الأكوافتنس أو أيروبك الماء، واليوغا والمشي ورفع الأوزان الخفيفة هي الأنسب لك.
- استبدل حذاءك وابحث عن أحذية آمنة ومريحة.
- قم بإصلاح أية سلالم مكسورة أو أي أثاث أو أدوات في المنزل قد تعيق طريقك.
- غيّر إضاءة البيت لزيادة قوّة المصابيح وعددها.
- يمكنك إضافة بعض الأدوات التي تساعد على الحركة بأمان داخل البيت، مثل كرسي الحمام، كرسي الاستحمام والدرابزين.
- تناول مكملات فيتامين "د".
- قم بفحص عيونك بانتظام وعمل نظارات مناسبة.
- راجع الأدوية مع طبيبك لتفادي أية مسبّبات للدوخة.
- اطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء.