كيف نعرف أن الجسم يعاني من نقص فيتامين "ب"؟ سؤال لا بد من معرفته لان فيتامين "ب" يعمل على تنشيط الجهاز العصبي، ويقلل من أعراض القلق والاكتئاب، كما ينشط حركة عضلات الجسم، إلى جانب حفاظه على صحة الجلد والشعر الذي يمنع تساقطه، وأخيرا يعمل على تعزيز مناعة الجسم.
اليكم أعراض نقص فيتامين "ب"؟
– نقص هذا الفيتامين من أهم أسباب هشاشة العظام.
– الإصابة بالأنيميا والتي تسبب أحيانا تضحم الطحال.
– تعب في عضلة القلب.
– فقدان الشهية مع حدوث اضطرابات في المعدة.
– ضعف الألياف العصبية.
– تضرر البشرة وتساقط الشعر.
– شعور مستمر بالإرهاق والصداع وأحيانا يؤدي هذا إلى مشاكل في البصر.
– الإصابة بروماتيد المفاصل.
ولتجنب نقص الفيتامين "ب" في جسمك، إليك قائمة من المأكولات الغنية بفيتامين "ب": "اللوز – الأفوكادو – الشوفان – الموز".