Advertisement

صحة

3 أطعمة تكافح الأرق وتساعد على نوم أفضل.. ما هي؟

Lebanon 24
14-01-2019 | 19:15
A-
A+
Doc-P-546358-636831155306706411.jpg
Doc-P-546358-636831155306706411.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
يعاني الكثيرون من مشكلة الأرق المزعجة، الأمر الذي يدفعهم إلى تناول الأدوية المحفزة على النوم، أو ممارسة اليوغا والامتناع عن الهواتف الذكية قبل موعد النوم.

ولكن ما يجب معرفته هو أنّ هناك بعض الأطعمة التي تدخل الشخص في نوم هانئ، فما هي؟
Advertisement

قبل كل شيء، يجب الانتباه إلى أنّ الوجبة في المساء يجب أن تكون خفيفة، وهذا الأمر مهم جداً. ومن الضروري أن تكون هذه الأطعمة من تلك التي تتضمن مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم بشكلٍ أسرع.

الجوز

يحتوي الجوز على مستويات عالية من الميلاتونين والتريبتوفان، الأمر الذي يساعد على الاسترخاء والحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.

الكرز الحامض

أكدت دراسة أن قدحين من عصير الكرز يطيلان النوم لـ 84 دقيقة، وبالتالي التخلص من مشكلة الأرق.

الكيوي

تشير بعض الدراسات إلى أن "الكيوي يسرّع الخلود للنوم بمعدل 35%".
مواضيع ذات صلة
3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول.. تعرفوا عليها
lebanon 24
14/07/2025 12:41:22 Lebanon 24 Lebanon 24
إليكم أفضل 5 أطعمة لتخفيف آلام التهاب المفاصل
lebanon 24
14/07/2025 12:41:22 Lebanon 24 Lebanon 24
لصحة العظام.. إليكم أفضل 6 أطعمة
lebanon 24
14/07/2025 12:41:22 Lebanon 24 Lebanon 24
أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل.. تعرفوا عليها
lebanon 24
14/07/2025 12:41:22 Lebanon 24 Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
04:54 | 2025-07-14
03:05 | 2025-07-14
02:28 | 2025-07-14
00:40 | 2025-07-14
23:00 | 2025-07-13
16:00 | 2025-07-13
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24