7 نصائح مهمّة لحماية العظام مع تقدّم العمر.. إتبعوها

تصبح العظام رقيقة مع التقدّم في العمر، ما يتطلّب حماية ضرورية من الكسر والأمراض. ولذلك، فإنّ هناك العديد من النصائح التي يقدّمها الأطباء، والتي يجب الالتزام بها لحماية العظام، ومن بينها:

* تناول الخضروات: وتُعد أفضل مصدر لفيتامين C الذي يحفز إنتاج الخلايا المكونة للعظام.

* تمارين القوة: أي الضغط على بعض المفاصل، ولذلك أهمية خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قصور المفصل في الركبة، أو التهاب مفصل الورك.

* فيتامين "د": يحتاج البالغون يومياً من 1000 إلى 2000 وحدة من فيتامين "د" يومياً. وللحصول على ذلك، يجب التعرض للشمس.

* الإقلاع عن التدخين: للتدخين تأثير سلبي على العظام، ويجب الإقلاع عن ذلك فوراً.

* فحص الكثافة: يجب الخضوع لصورة أشعة سريعة للتأكد من أن كثافة العظام سليمة، ما يعني المساهمة في تحديد مخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام والكسور.

* تناول الأدوية: يمكن لمن يعانون من هشاشة العظام تناول الادوية لمنع حدوث كسر خطير، ولكن بعد استشارة الطبيب.

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

صحة

7 نصائح مهمّة لحماية العظام مع تقدّم العمر.. إتبعوها

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

مونديال 2026

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

صحة

7 نصائح مهمّة لحماية العظام مع تقدّم العمر.. إتبعوها

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني