يعود الشعور المستمر بالتعب والإرهاق إلى نقص بعض المعادن والعناصر الغذائية في الجسم، ويمكن تدارك ذلك بتناول بعض المكمّلات الغذائية الطبيعية لاستعادة الحيوية والنشاط، ومنها:
الإشنسا
وهي نوع من الزهور استخدمها الهنود في أميركا الشمالية لتحفيز الجسم للتغلب على الأمراض المُعدية ورفع أداء الجهاز المناعي، بخاصة في فصل الشتاء. وتعمل الإشنسا على علاج نزلات البرد والتهاب اللوزتين، وغيرها من اضطرابات الجهاز التنفسي.
الكرز
تُعدّ أحد المكمّلات الغذائية المضادة للتعب والأمراض المُعدية، لأنها تحتوي على الفيتامين (C) المضاد للوهن. كما أنها تساعد الجسم في التغلب على الأنفلونزا ونزلات البرد بفضل تكوينها وغناها بالفيتامينات والمعادن.
الجينسنغ
تحتوي هذه العشبة على مادة تعمل على الجهاز العصبي المركزي لتعزيز الطاقة. كما أنها مكمّل غذائي مهم يساهم في التخلص من التعب الجسدي والفكري.
الغرنا
نبات يحفز عمل الجهاز العصبي ويكافح التعب ويعزز التركيز والحفظ عند الطلاب، بفضل غناه بالكافيين، وبمختلف الفيتامينات ومنها A ، E ، B1 ، B3 ، PP، وبالدهون الأساسية والمعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والزنك والمغنيزيوم.