تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
Advertisement

صحة

لا تحتاروا.. هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة!

Lebanon 24
28-03-2019 | 11:00
A-
A+
لا تحتاروا.. هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة!
لا تحتاروا.. هذا هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة! photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
أوضح البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه أنّ الوقت الأنسب لممارسة الرياضة يتعلق بالهدف المبتغي تحقيقه.

وقال فروبوزه من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن: "إذا كان الهدف من ممارسة الرياضية تجديد النشاط والاسترخاء، فمن الأفضل ممارستها بعد العمل"، لأنها تعمل في الحالة تلقائياً على توازن الأعباء اليومية بصورة جيدة.

في المقابل، شرح فروبوزه أنّه يمكن للتمارين الرياضية في الصباح أن تساعد المرء على زيادة النشاط والحيوية بعد النوم الطويل، محذراً من المبالغة في أداء التمارين في الصباح.
Advertisement

في ما يتعلق بالأشخاص الراغبين في رفع الكفاءة والأداء من خلال الرياضة فيمكنهم أداء التمارين الرياضية في الصباح والمساء حسب نوع الرياضة، وفقاً لما نصح به فروبوزه.

توازياً، نصح فروبوزه بممارسة رياضات قوة التحمل في الصباح، بينما من الأفضل أداء تمارين تقوية العضلات بعد الظهيرة أو في أول المساء.

ويجب أن تكون هناك فترة ساعتين على الأقل ما بين التدريب المكثف والنوم ليلا، حتى تهدأ الدورة الدموية مرة أخرى، وحتى لا يجد المرء صعوبة في الاستيقاظ صباح اليوم التالي، على حدّ ما أوضحه البروفيسور الألماني.
المصدر: 24
مواضيع ذات صلة
تابع
Advertisement

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك