هل كنتم تعلمون أنّ سرّ خسارة الوزن من دون خفض كمية الأكل قد يتجلّى في تحسين بعض عادات نمط الحياة والحصول على ساعات إضافية من النوم الجيّد؟ في الواقع، يعجز عديد من الأشخاص عن تأمين وقت النوم الموصى به يومياً، أي ما بين 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، الأمر الذي يُلحق الأذى بصحّتهم.
وجدت دراسات كثيرة صلة بين عدم الحصول على نوم جيّد وتحدّيات أيضيّة صحّية، بدءاً من مُحيط خصر أكبر وصولاً إلى دهون البطن العميقة، جنباً إلى ارتفاع خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، واختلالات هورمونات الجوع التي تدفع الشخص إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية خلال اليوم الذي يلي قلّة النوم. تعرّفوا اليوم إلى إنعكاسات النوم على الوزن ومُحيط الخصر، وفق الطبيب الأميركي العالمي، د. أوز:
التحديق في الشاشة
بالتأكيد سبق أن سمعتم نصيحة الخبراء بضرورة تفادي الإلكترونيات التي تبعث الضوء الأزرق من شاشاتها، والحرص على إطفائها قبل ساعة من موعد النوم على الأقل.
يرجع السبب إلى أنّ تعرّض العينين لهذا الضوء يعوق إنتاج الجسم لهورمون «ميلاتونين» الذي يساعد على النوم. قضاء الوقت على الهاتف الذكي أو الـ"Laptop" قبل محاولة النوم قد يؤثر في إيقاع ساعة الجسم البيولوجية، ويبدو أيضاً أنه قد ينعكس على مستويات أيض الغلوكوز لدى البالغين الذين يتمتعون بوزن صحّي.
لقراءة المقال كاملاً
إضغط هنا.