Advertisement

صحة

6 خطوات لتجنب آلام الرقبة عند العمل أمام الكمبيوتر

Lebanon 24
19-04-2023 | 03:00
A-
A+
Doc-P-1058722-638174923738656654.jpg
Doc-P-1058722-638174923738656654.jpg photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
قال معهد تعزيز الصحة المهنية إن الأشخاص الذين يعملون أمام شاشة اللاب توب، لا سيما في المنزل، غالباً ما يصابون بآلام الرقبة، حيث إنهم غالباً ما يحركون الرأس بالقرب من الشاشة أثناء الكتابة للحصول على رؤية أفضل، مما يتسبب في الإصابة بآلام الرقبة والكتف، فضلاً عن الصداع.
Advertisement

ولتجنب آلام الرقبة عند العمل أمام اللاب توب، أوصى المعهد الألماني بوضع اللاب توب على بعض الكتب بحيث تكون الشاشة على ارتفاع مريح، وذلك في حالة عدم توفر طاولة قابلة لضبط الارتفاع.
وينبغي أيضاً تقريب المقعد من الطاولة ووضع وسادة سميكة عند الفقرات القطنية.
ومن المهم أيضاً استخدام فأرة ولوحة مفاتيح خارجيتين حتى لا تضغط بلا داع على منطقة الكتف والرقبة عند الكتابة.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي تغيير وضعية الجلوس من وقت إلى آخر قدر الإمكان، مع أخذ فترات راحة بانتظام وممارسة تمارين الإطالة، فضلاً عن ممارسة تمارين التقوية والاسترخاء المستهدفة في منطقة الكتف والرقبة لتعويض الإجهاد من جانب واحد.
مواضيع ذات صلة
الثقة بالنفس عند الفتيات المراهقات: خطوات عملية وتربوية
lebanon 24
30/10/2025 04:47:52 Lebanon 24 Lebanon 24
آلام الدورة الشهرية عند المراهقات.. الأسباب والعلاج
lebanon 24
30/10/2025 04:47:52 Lebanon 24 Lebanon 24
خطوات لبناء علاقة صحية بين الأم وطفلها
lebanon 24
30/10/2025 04:47:52 Lebanon 24 Lebanon 24
الأونروا: سوء التغذية عند الأطفال في غزة تضاعف 3 مرات خلال أقل من 6 أشهر
lebanon 24
30/10/2025 04:47:52 Lebanon 24 Lebanon 24

المعهد الألماني

في المنزل

تابت لل

بيوتر

تابت

هنية

بانت

مارس

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
17:28 | 2025-10-29
16:30 | 2025-10-29
14:00 | 2025-10-29
11:28 | 2025-10-29
09:04 | 2025-10-29
05:00 | 2025-10-29
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24