29
o
بيروت
28
o
طرابلس
28
o
صور
27
o
جبيل
27
o
صيدا
31
o
جونية
31
o
النبطية
25
o
زحلة
24
o
بعلبك
15
o
بشري
29
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الجسم؟
Lebanon 24
09-08-2025
|
10:31
A-
A+
photos
0
A+
A-
يحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول البروتين قد يؤدي إلى نتائج عكسية. فالإفراط قد يُجهد الكلى، ويُسبب الجفاف أو مشاكل في الجهاز الهضمي، وإذا كان مصدره اللحوم المصنعة، فقد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Advertisement
لذا، احرص على تناول كميات متوازنة من الكربوهيدرات والدهون للحفاظ على صحتك العامة.
وبالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام - الذين غالباً ما يستهدفون حوالي 2 غرام لكل كغم - يمكن أن يعني هذا ما يصل إلى 200 غرام من البروتين يومياً.
ويصعب تحقيق ذلك من خلال الطعام العادي وحده. مثلاً، تحتوي 30 بيضة على 200 غرام من البروتين، وكذلك 2.5 كغم من الفاصوليا المطبوخة. (امارات 24)
مواضيع ذات صلة
المستشار الإعلامي للأونروا: الأونروا هي الجسم الأممي الوحيد الذي بقي متماسكا في قطاع غزة
Lebanon 24
المستشار الإعلامي للأونروا: الأونروا هي الجسم الأممي الوحيد الذي بقي متماسكا في قطاع غزة
23/10/2025 16:12:20
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
ما هي الوصفة الذهبية لصحة الجسم والدماغ؟
Lebanon 24
ما هي الوصفة الذهبية لصحة الجسم والدماغ؟
23/10/2025 16:12:20
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
عند النوم ساعتين فقط يومياً.. ما الذي قد يحدث للجسم؟
Lebanon 24
عند النوم ساعتين فقط يومياً.. ما الذي قد يحدث للجسم؟
23/10/2025 16:12:20
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
دور الطعام الصحي في حماية الجسم من الأمراض
Lebanon 24
دور الطعام الصحي في حماية الجسم من الأمراض
23/10/2025 16:12:20
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
رياضي
هيدرا
رياض
روتي
تابع
قد يعجبك أيضاً
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
Lebanon 24
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
07:32 | 2025-10-23
23/10/2025 07:32:58
Lebanon 24
Lebanon 24
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
Lebanon 24
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
05:00 | 2025-10-23
23/10/2025 05:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
Lebanon 24
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
03:30 | 2025-10-23
23/10/2025 03:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
Lebanon 24
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
02:00 | 2025-10-23
23/10/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
Lebanon 24
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
00:30 | 2025-10-23
23/10/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
طريق في "الضاحية" يتحوّل لـ "ساحة أشباح".. ماذا يجري هناك؟
Lebanon 24
طريق في "الضاحية" يتحوّل لـ "ساحة أشباح".. ماذا يجري هناك؟
15:34 | 2025-10-22
22/10/2025 03:34:47
Lebanon 24
Lebanon 24
لهذا السبب ارتفع سعر البندورة بشكل جنوني!
Lebanon 24
لهذا السبب ارتفع سعر البندورة بشكل جنوني!
15:21 | 2025-10-22
22/10/2025 03:21:45
Lebanon 24
Lebanon 24
مأساة.. طبيب كان يُمارس رياضة الغطس خطفه الموت قبالة شاطئ البترون (صورة)
Lebanon 24
مأساة.. طبيب كان يُمارس رياضة الغطس خطفه الموت قبالة شاطئ البترون (صورة)
01:44 | 2025-10-23
23/10/2025 01:44:03
Lebanon 24
Lebanon 24
دخل إلى المستشفى... فنان لبنانيّ شهير خضع لعمليّة جراحيّة دقيقة في عنقه
Lebanon 24
دخل إلى المستشفى... فنان لبنانيّ شهير خضع لعمليّة جراحيّة دقيقة في عنقه
09:30 | 2025-10-22
22/10/2025 09:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
صحيفة أميركية تكشف: مقاتلون من هذه الدولة يحاربون من أجل روسيا في أوكرانيا
Lebanon 24
صحيفة أميركية تكشف: مقاتلون من هذه الدولة يحاربون من أجل روسيا في أوكرانيا
10:30 | 2025-10-22
22/10/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
07:32 | 2025-10-23
من هم الأكثر عرضة للموت القلبي المفاجئ؟
05:00 | 2025-10-23
حمض خفي في اللحوم والأسماك مرتبط بهذا المرض!
03:30 | 2025-10-23
الحلوى الحامضة.. طريقة غير تقليدية لتهدئة نوبات التوتر
02:00 | 2025-10-23
دراسة: العمل الليلي يزيد خطر الإصابة بالقولون العصبي
00:30 | 2025-10-23
السعادة سرّ المناعة.. كيف يحمي الفرح من أمراض العصر؟
23:00 | 2025-10-22
لون فنجان القهوة يكشف عن قيمته الصحية
فيديو
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
Lebanon 24
في الفاتيكان.. بدء مراسم إعلان قداسة المطران إغناطيوس مالويان
03:16 | 2025-10-19
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
Lebanon 24
ساعة ذكية جديدة من Oppo.. هذه مواصفاتها (فيديو)
01:00 | 2025-10-18
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
Lebanon 24
تجارة الحيوانات منتشرة وبقوة.. أُسود من لبنان إلى أفريقيا!
04:30 | 2025-10-17
23/10/2025 16:12:20
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24