28
o
بيروت
30
o
طرابلس
27
o
صور
30
o
جبيل
28
o
صيدا
29
o
جونية
25
o
النبطية
26
o
زحلة
25
o
بعلبك
16
o
بشري
26
o
بيت الدين
24
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
دراسة جديدة تحدد فاكهة يجب تناولها يوميا لخفض نسبة الكوليسترول
Lebanon 24
19-07-2022
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
هناك الكثير من الأسباب لإضافة التوت البري والموز واليوسفي إلى نظامك الغذائي، ولكن هذه ليست الفواكه الوحيدة التي يجب أن تتناولها بانتظام.
قد ترغب في تناول ثمرة أفوكادو كل يوم نظرا لأن الفاكهة اللذيذة ومتعددة الاستخدامات يمكن أن تخفض مستوى الكوليسترول لديك، وفقا لدراسة جديدة.
Advertisement
في الدراسة التي نُشرت مؤخرا، في مجلة جمعية القلب الأميركية، طُلب من 500 مشارك تناول ثمرة أفوكادو كبيرة كل يوم بينما لم يُطلب من 500 مشارك آخر القيام بذلك.
بالإضافة إلى ذلك، طُلب من 500 شخص لم يجعلوا الفاكهة جزءا منتظما من نظامهم الغذائي تناول أقل من ثمرتي أفوكادو كل شهر.
عندما انتهى الإطار الزمني لستة أشهر، وُجد أن المشاركين الذين كانوا يستهلكون الافوكادو بانتظام كانوا يتناولون نظاما غذائيا صحيا بشكل عام وانتهى بهم الأمر بإنخفاض مستويات الكوليسترول.
تقول أخصاية التغذية سارة غلاسر "بشكل عام، هذه دراسة جيدة لأنها عشوائية وتم التحكم فيها من قبل عدد كبير من الأشخاص". مع ملاحظة أن "المشاركين في كل مجموعة لديهم أيضا نظام غذائي أساسي مماثل، وسجلوا حوالي"50%"على مؤشر الأكل الصحي".
فيما يتعلق بكيفية خفض الأفوكادو لمستويات الكوليسترول، تقول غلاسر إن هذه الفاكهة "تزيد من سرعة تكسير البروتينات الدهنية الغنية بالدهون الثلاثية وتمنع الكبد من إنتاج المزيد من VLDL (أحد أنواع الكوليسترول الضار يسبب) ما يعني وجود كمية أقل من بروتين دهني منخفض الكثافة ("الكوليسترول LDL) في مجرى الدم بشكل عام".
(سبوتنيك)
مواضيع ذات صلة
لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.. تناولوا كوب من الحمص يومياً
Lebanon 24
لخفض الكوليسترول بشكل طبيعي.. تناولوا كوب من الحمص يومياً
22/07/2025 00:51:57
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور
Lebanon 24
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور
22/07/2025 00:51:57
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة لافتة.. تناول عصير الفاكهة الطبيعي قد يقلل خطر الإصابة بالسكري
Lebanon 24
دراسة لافتة.. تناول عصير الفاكهة الطبيعي قد يقلل خطر الإصابة بالسكري
22/07/2025 00:51:57
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تناول الفاصولياء يوميًا.. دراسة تكشف عن "فوائد صحية كبيرة"
Lebanon 24
تناول الفاصولياء يوميًا.. دراسة تكشف عن "فوائد صحية كبيرة"
22/07/2025 00:51:57
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
أطعمة تهدد صحة شبكية العين وتسرّع شيخوختها.. ما هي؟
Lebanon 24
أطعمة تهدد صحة شبكية العين وتسرّع شيخوختها.. ما هي؟
16:00 | 2025-07-21
21/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
Lebanon 24
كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
14:00 | 2025-07-21
21/07/2025 02:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تكشف ارتفاع الكوليسترول.. انتبهوا من هذه العلامة في كاحل القدم
Lebanon 24
تكشف ارتفاع الكوليسترول.. انتبهوا من هذه العلامة في كاحل القدم
09:26 | 2025-07-21
21/07/2025 09:26:33
Lebanon 24
Lebanon 24
الجراحة أم حقن التنحيف.. أيهما أفضل لعلاج السمنة؟
Lebanon 24
الجراحة أم حقن التنحيف.. أيهما أفضل لعلاج السمنة؟
06:00 | 2025-07-21
21/07/2025 06:00:30
Lebanon 24
Lebanon 24
دراسة تدق ناقوس الخطر... "الفيتامين د" قد يكون مميتا في هذه الحالة
Lebanon 24
دراسة تدق ناقوس الخطر... "الفيتامين د" قد يكون مميتا في هذه الحالة
04:30 | 2025-07-21
21/07/2025 04:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
حادثة مروّعة تهزّ عمشيت.. هذا ما فعله بصديقه بسبب خلافات بينهما
Lebanon 24
حادثة مروّعة تهزّ عمشيت.. هذا ما فعله بصديقه بسبب خلافات بينهما
07:49 | 2025-07-21
21/07/2025 07:49:25
Lebanon 24
Lebanon 24
هذا ما حصل داخل منزل فضل شاكر.. تهديد مباشر!
Lebanon 24
هذا ما حصل داخل منزل فضل شاكر.. تهديد مباشر!
11:46 | 2025-07-21
21/07/2025 11:46:55
Lebanon 24
Lebanon 24
دويّ انفجار كبير و"هزّة أرضيّة".. هذه حصيلة القتلى والجرحى بعد سقوط طائرة في دكا
Lebanon 24
دويّ انفجار كبير و"هزّة أرضيّة".. هذه حصيلة القتلى والجرحى بعد سقوط طائرة في دكا
09:47 | 2025-07-21
21/07/2025 09:47:03
Lebanon 24
Lebanon 24
مُفاجأة.. باسل خياط يعرض الزواج على باميلا الكيك فهل وافقت؟
Lebanon 24
مُفاجأة.. باسل خياط يعرض الزواج على باميلا الكيك فهل وافقت؟
01:58 | 2025-07-21
21/07/2025 01:58:40
Lebanon 24
Lebanon 24
بالصورة.. عون يوقع على مرسوم الحد الأدنى للأجور
Lebanon 24
بالصورة.. عون يوقع على مرسوم الحد الأدنى للأجور
12:31 | 2025-07-21
21/07/2025 12:31:03
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
16:00 | 2025-07-21
أطعمة تهدد صحة شبكية العين وتسرّع شيخوختها.. ما هي؟
14:00 | 2025-07-21
كيف تتصرف عند الاشتباه بنوبة قلبية في الطقس الحار؟
09:26 | 2025-07-21
تكشف ارتفاع الكوليسترول.. انتبهوا من هذه العلامة في كاحل القدم
06:00 | 2025-07-21
الجراحة أم حقن التنحيف.. أيهما أفضل لعلاج السمنة؟
04:30 | 2025-07-21
دراسة تدق ناقوس الخطر... "الفيتامين د" قد يكون مميتا في هذه الحالة
03:37 | 2025-07-21
لرواد البحر في تركيا.. تحذير عاجل من بكتيريا خطيرة
فيديو
بالفيديو: احذروا.. 4 أوبئة تهدّد لبنان
Lebanon 24
بالفيديو: احذروا.. 4 أوبئة تهدّد لبنان
15:29 | 2025-07-20
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو.. ماذا شهدت تطبيقات "دولار لبنان"؟
Lebanon 24
بالفيديو.. ماذا شهدت تطبيقات "دولار لبنان"؟
14:35 | 2025-07-20
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: هل تذكرون قلعة "حلّها واحتلها"... هذا ما يحصل فيها
Lebanon 24
بالفيديو: هل تذكرون قلعة "حلّها واحتلها"... هذا ما يحصل فيها
14:50 | 2025-07-19
22/07/2025 00:51:57
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24