وكأنّ العمل لساعات طويلة لم يكن وحده كافياً ليعرّض صحّة الإنسان للخطر، إنما أضيفت إليه حديثاً عادات يمارسها الجميع يومياً أثناء قيامهم بواجبهم المهنيّ، والأخطر أنّ الكثيرين قد لا يلاحظون حتّى أنهم يقومون بها. لكنّ الخبر الجيّد أنّ الأوان لم يفت بعد لتغيير المسار. فما هي العادات التي يجب تفاديها قدر المُستطاع؟ قد تجدون في تناول الطعام على مكاتبكم، أو الإسترخاء على الكُرسي، أو وضع الساق فوق الأخرى... عادات "عاديّة" تناسبكم وتُلبّي احتياجاتكم. لكن هل فكّرتم للحظة أنّ هذه الأمور بـ"بساطتها" لا تخلو من المخاطر الصحّية؟ إليكم ما كشفه العلماء: • مَيل الوجه على اليدين: قد يبدو هذا الأمر مُريحاً أو حتّى لا تفكّرون به، إلّا أنّ لمس الوجه بشكل مفرط قد يكون عدوّ البشرة الصحّية والنظيفة. إنّ القيام بهذا الأمر قد يجعل الوجه أكثر عرضة لظهور البقع ومشاكل أخرى بما أنه ينقل البكتيريا وغيرها من الحشرات. • تناول الغداء على المكتب: من الضروري أن تعلموا أنّ أدمغتكم بحاجة إلى الراحة، ومن دونها تهبط الإنتاجية ومستويات الطاقة سريعاً. فضلاً عن أنّ الدراسات أظهرت أنّ القيام بأعمال متعدّدة في آن ليس فعّالاً إطلاقاً، وبذلك تخلقون ضغطاً شديداً عليكم من دون أن تستفيدوا وتُنجزوا ما هو مطلوب. • الجلوس بشكل مُسترخ على الكُرسيّ: من المُحتمل جداً أن ترمز الوضعيات السيّئة إلى الصحّة الرديئة. فلقد أظهرت الأبحاث أنّ الإنحناء على الكرسيّ قد يؤثّر سلباً على المزاج، ناهيك عن أنّ الوضعيّة السيّئة تشكّل ضغطاً على الجزء العلوي من الجسم ما قد يسبّب أوجاع العنق والكتفين. • لمس العين: من الشائع جداً أن يفرك الإنسان عينه أثناء جلوسه على المكتب، لكن من المهمّ الحذر من الإتصال بين اليد والعين بما أنها تشكّل طريقة أخرى لانتشار الجراثيم. يُشار إلى أنّ هذه العادة تؤدي أيضاً إلى توسّع الشُعيرات الدموية في الوجه، أو تكثيف الهالات السوداء، أو حتّى جعل محيط العين يبدو أكبر سنّاً سريعاً. • الجلوس طوال اليوم: خبر غير سار إذا كنتم تجلسون وراء مكاتبكم لثماني ساعات يومياً، إذ وصف العديد من الخبراء عادة الجلوس بـ»التدخين الجديد». إنّ نمط الحياة الذي يطغى عليه الخمول قد يرفع خطر الإصابة بالسكّري وأمراض القلب ويؤدي إلى أوجاع في الظهر. إحرصوا إذاً على الوقوف مع مرور كلّ فترة وجيزة والمشي لنحو 10 دقائق. • إصطحاب الخلوي إلى الحمّام: يعترف نصف الذين يستخدمون الهواتف الذكيّة بين 18 و29 عاماً أنهم يصطحبون أجهزتهم إلى الحمّام. الخطير في هذه العادة أنكم تنقلون الجراثيم إلى أجسامكم ثمّ إلى مكاتبكم. فلقد بيّنت الأبحاث أنّ نسبة البكتيريا في الخلوي تكون 10 مرّات أكثر من تلك الموجودة على كرسي المرحاض! • عدم أخذ إجازة عند الإصابة بالمرض: يمكن لنزلات البرد أن تؤثّر كثيراً في صحّتكم الجسديّة والعقليّة. إنّ عدم توفير الراحة اللازمة للجسم قد يؤدي إلى إطالة مدّة المرض، فضلاً عن أنّ ذلك يعرّض زملاء العمل للفيروسات. • وضع الساق فوق الأخرى: إنّ اعتماد هذه الوضعية بكثرة قد يسبب أوجاع الظهر والعنق، ومن المحتمل أيضاً أن يرفع ضغط الدم! • عدم الفصل بين العمل والمنزل: قد يبدو أمراً عادياً للكثيرين بأن يراجعوا البريد الإلكتروني قبل الخلود إلى الفراش، غير أنه قد يساهم في إرهاق العقل. لذلك من المهمّ أن تنسوا كلّ ما له علاقة بالعمل لحظة انتهاء دوامكم والخروج من مكاتبكم، وفي المقابل عليكم تخصيص الوقت الملائم للراحة أو التسلية أو الانخراط في أيّ نشاط يستهويكم ويُخرجكم من التوتر الذي لاحقكم خلال النهار. (سينتيا عواد - الجمهورية)