26
o
بيروت
27
o
طرابلس
24
o
صور
26
o
جبيل
25
o
صيدا
26
o
جونية
17
o
النبطية
19
o
زحلة
19
o
بعلبك
18
o
بشري
22
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
للاستيقاظ بمزاج طيب... هذه العوامل أساسية
Lebanon 24
25-11-2022
|
23:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
تحدّد دراسة جديدة عوامل رئيسية تجعلك تستيقظ بمزاج طيب في الصباح.
ووفقا للفريق الذي يقف وراء الدراسة إن هذه العوامل، بغض النظر عن العوامل الوراثية التي ولد بها الفرد، يمكن تعديلها جميعا إلى حد ما لضمان بداية أفضل في الصباح.
Advertisement
شارك ما مجموعه 833 شخصا في الدراسة، معظمهم من التوائم (ساعد هذا الباحثين على تلافي الاختلافات العائدة إلى الجينات). وتم على مدار أسبوعين تسجيل لحظات تناول الطعام والنشاط البدني وأنماط النوم ومستويات الجلوكوز، بينما قام المتطوعون أيضا بتصنيف يقظتهم كيفياً في عدة نقاط في اليوم.
العامل الأول الذي يهم هو نمط النوم: مدة وتوقيت وكفاءة النوم بين عشية وضحاها. وقد ارتبط بالنوم لفترة أطول وبالاستيقاظ في وقت متأخر عن المعتاد تحسين مزاج اليقظة في الصباح.
وكان العامل الثاني هو مقدار التمارين التي حصل عليها الأشخاص في اليوم السابق. وقد ارتبطت المستويات الأعلى من الحركة في النهار (بالإضافة إلى النشاط البدني الأقل في الليل) بنوم أكثر استمرارا وأقل اضطرابا، وهو ما بدوره توقع تحسن اليقظة لدى المشاركين في الصباح.
وثالثا، كان هناك الإفطار. فقد أدت الوجبات الصباحية التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات إلى حالات يقظة أفضل، بينما كان للمزيد من البروتين تأثير معاكس. ومن خلال الحفاظ على السعرات الحرارية في الوجبات المقدمة كما هي، يمكن للباحثين التركيز على المحتوى الغذائي لما ينبغي تناوله.
وأخيراً، ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الإفطار - الذي تم اختباره باستخدام مشروب سائل جلوكوز نقي - بانخفاض نوعية اليقظة. وأدى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم، الذي شوهد بعد تناول المشاركين لوجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات، إلى تحسين اليقظة.
وبعبارة أخرى، تعتبر كيفية معالجة الجسم للطعام أمراً مهمّا، ويؤدي الإفراط في تناول السكر إلى انهيار السكر بدلا من اندفاع السكر في الصباح.
ومن بين العوامل الأخرى التي تلعب دوراً في ما يتعلق بنوعية اليقظة اليومية، الحالة المزاجية وعمر المتطوعين، على الرغم من أن هذه العوامل لا يمكن التحكم فيها تماما مثلما في الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وفي ما تتناوله خلال الإفطار.
وكشفت نتائج الدراسة عن مجموعة من العوامل الرئيسية المرتبطة بها نوعية اليقظة والتي هي في معظمها غير ثابتة. وبخلاف ذلك، فإن غالبية العوامل المرتبطة بها حال اليقظة قابلة للتعديل، وبالتالي تسمح بالتدخل سلوكياً.
المصدر:
روسيا اليوم
مواضيع ذات صلة
عون: 90% من البلديات منحلة ودور هذه المؤسسات أساسي في الإنماء
Lebanon 24
عون: 90% من البلديات منحلة ودور هذه المؤسسات أساسي في الإنماء
02/07/2025 05:46:33
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
Lebanon 24
أسباب الدوخة عند الاستيقاظ من النوم
02/07/2025 05:46:33
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
وزير الاقتصاد يكشف عن العامل الأساسي لإنعاش اقتصاد لبنان
Lebanon 24
وزير الاقتصاد يكشف عن العامل الأساسي لإنعاش اقتصاد لبنان
02/07/2025 05:46:33
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
ركيزة أساسية في حياته.. هذه قصة فاطمة "أهم امرأة" في حياة لامين يامال
Lebanon 24
ركيزة أساسية في حياته.. هذه قصة فاطمة "أهم امرأة" في حياة لامين يامال
02/07/2025 05:46:33
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
"أنا تعبانة".. فنانة شهيرة تتعرّض لوعكة صحية مُفاجئة وهذا وضعها (صورة)
Lebanon 24
"أنا تعبانة".. فنانة شهيرة تتعرّض لوعكة صحية مُفاجئة وهذا وضعها (صورة)
16:45 | 2025-07-01
01/07/2025 04:45:26
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد إطلالتها المُثيرة للجدل.. هذا ما قالته ملكة جمال السعودية رومي القحطاني (صور)
Lebanon 24
بعد إطلالتها المُثيرة للجدل.. هذا ما قالته ملكة جمال السعودية رومي القحطاني (صور)
12:51 | 2025-07-01
01/07/2025 12:51:24
Lebanon 24
Lebanon 24
بفستان من الجدائل.. مايا دياب تلفت الأنظار بإطلالتها في تركيا (صور)
Lebanon 24
بفستان من الجدائل.. مايا دياب تلفت الأنظار بإطلالتها في تركيا (صور)
11:51 | 2025-07-01
01/07/2025 11:51:44
Lebanon 24
Lebanon 24
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
Lebanon 24
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
10:37 | 2025-07-01
01/07/2025 10:37:13
Lebanon 24
Lebanon 24
طبيبها يكشف الحقيقة.. ماذا حدث لشيرين عبد الوهاب قبل حفلها في المغرب؟
Lebanon 24
طبيبها يكشف الحقيقة.. ماذا حدث لشيرين عبد الوهاب قبل حفلها في المغرب؟
09:01 | 2025-07-01
01/07/2025 09:01:34
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
توقيف كاتبة عدل
Lebanon 24
توقيف كاتبة عدل
09:58 | 2025-07-01
01/07/2025 09:58:52
Lebanon 24
Lebanon 24
أمر غريب يحصل في البحر المتوسط.. قبطان عربي يكشف معلومات خطيرة (فيديو)
Lebanon 24
أمر غريب يحصل في البحر المتوسط.. قبطان عربي يكشف معلومات خطيرة (فيديو)
04:15 | 2025-07-01
01/07/2025 04:15:02
Lebanon 24
Lebanon 24
توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟
Lebanon 24
توقيف صاحب صفحة "أبو آدم" على فيسبوك... بماذا اعترف خلال التحقيق معه؟
08:40 | 2025-07-01
01/07/2025 08:40:12
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته!
Lebanon 24
بعد فقدانه... العثور على جثة شاب غريق وهذه هويته!
11:10 | 2025-07-01
01/07/2025 11:10:42
Lebanon 24
Lebanon 24
للعسكريين في الخدمة والمتقاعدين... إليكم ما أقرّه مجلس النواب
Lebanon 24
للعسكريين في الخدمة والمتقاعدين... إليكم ما أقرّه مجلس النواب
05:38 | 2025-07-01
01/07/2025 05:38:31
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
16:45 | 2025-07-01
"أنا تعبانة".. فنانة شهيرة تتعرّض لوعكة صحية مُفاجئة وهذا وضعها (صورة)
12:51 | 2025-07-01
بعد إطلالتها المُثيرة للجدل.. هذا ما قالته ملكة جمال السعودية رومي القحطاني (صور)
11:51 | 2025-07-01
بفستان من الجدائل.. مايا دياب تلفت الأنظار بإطلالتها في تركيا (صور)
10:37 | 2025-07-01
بالفيديو: فنانة لبنانية تقفز من القارب وتبهر الجميع بمهاراتها في السباحة
09:01 | 2025-07-01
طبيبها يكشف الحقيقة.. ماذا حدث لشيرين عبد الوهاب قبل حفلها في المغرب؟
08:07 | 2025-07-01
سبب وفاة الفنانة الشهيرة ما بين التساؤلات والشكوك.. هل هي السكتة القلبية؟
فيديو
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
Lebanon 24
للمرة الاولى... ميريام فارس تتحدث عن الامومة وهذا ما قالته
01:37 | 2025-07-01
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
Lebanon 24
سامسونغ تُطلق Galaxy M36... وتعليقات سلبية تُحرج الشركة على يوتيوب (فيديو)
10:55 | 2025-06-30
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
Lebanon 24
مُرتدية روب الاستحمام فقط.. فنانة شهيرة تُفاجئ جمهورها بإطلالتها على المسرح! (فيديو)
03:05 | 2025-06-30
02/07/2025 05:46:33
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24