حقائق مفاجئة لخسارة الوزن

هل تخطّطين لخسارة الوزن من خلال إحتساب وتقليل السعرات الحرارية اليوميّة؟ إليكِ بعض النصائح والحقائق المفاجئة التي عليكِ معرفتها في هذا الخصوص: لا تلتزمي بعدد سعرات حرارية معيّنة تمليها عليكِ بعض الحميات، مثل إنقاص 500 سعرة حرارية لإنزال 3 كيلوغرامات في الشهر، فكلّ جسم يتجاوب بشكل مختلف مع الحميات الغذائية. لذلك، إختاري الرقم الثابت الذي ترينه ملائماً لكِ ومريحاً على المدى البعيد. إن كنتِ من الأشخاص الذين يحبون التنظيم، بإمكانكِ اللجوء إلى بعض التطبيقات التي تتيح لكِ إحتساب السعرات الحرارية اليوميّة وتتبّعها بشكل دقيق مثل My Fitness Pal. إحتساب السعرات الحراريّة لا ينجح مع الجميع! وخصوصاً إن كنتِ من الأشخاص الذين تربطهم علاقة عاطفيّة بالطعام، مثل إضطراب الأكل Emotional Eating. مهما كان نوع الحمية التي تعتمدينها، لا يجب أن تأكلي أقلّ من 1000 إلى 1200 سعرة حرارية في اليوم، وذلك لأسباب صحيّة، وتفادياً لتعرّضكِ للتعب، الجفاف، وحتّى الإغماء. لا يقتصر الأمر على إحتساب السعرات الحرارية، بل عليكِ الإنتباه لنوعية الطعام أيضاً، وخصوصاً الإبتعاد عن المأكولات المعالًجة مثل مشروبات الصودا، الوجبات السريعة والسكريات التي تشعركِ بالجوع بسرعة ولا تتطلب محهوداً للهضم. بإمكانكِ تناول أي صنف طعام ترغبين به! فحتّى لو كنتِ تريدين خسارة الوزن، خصّصي من وقتٍ إلى آخر وجبة من المفضّل أن تكون وقت الغداء، تقومين فيها بتناول الطعام الأحبّ إلى قلبكِ، وذلك ضمن كميات معقولة مع إحتساب سعراتها الحرارية وتوفيقها مع ما تبقّى من وجبات خلال اليوم. لا تبدئي وجبتكِ بالنشويات، بل استهلّيها بالخضار والبروتينات أولاً، واتركي الكربوهيدرات للنهاية، وذلك للشبع لوقتِ أطول. (عائلتي)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

حقائق مفاجئة لخسارة الوزن

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

ليس لديك حساب؟

المرأة

حقائق مفاجئة لخسارة الوزن

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني