في الوقت الذي يعاني فيه كثيرون لخسارة الوزن والحصول على جسد ممشوق، تؤكد المدربة الرياضية وعارضة "البيكيني" البريطانية رايتشل ديلون (23 عاماً) أنّ السر يكمن في ممارسة التمارين الرياضية بذكاء.
وفي التفاصيل أنّ رايتشل تشدّد على عدم حاجة الراغبين في الحصول على جسد يحسدون عليه إجهاد أنفسهم بممارسة التمارين الرياضية، بل تدعو إلى القيام بذلك بذكاء وإلى تناول كميات أكبر من الطعام، بحسب صحيفة "دايلي مايل" البريطانية.
في هذا السياق، لفتت الصحيفة إلى أنّ رايتشل تتناول 6 وجبات يومياً أي ما يعادل 2500 سعرة حرارية تقريباً، مشيرةً إلى أنّها اعتادت على ممارسة تمارين اللياقة القلبية الوعائية قبل التركيز على التمارين المتقطعة عالية الكثافة.
عن نظامها الغذائي، قالت رايتشل إنّها تتناول الطعام الصحي بنسبة 80% من الوقت وتتناول ما تشاء خلال 20% منه، وأكّدت أنّها تتجنب الأطعمة المعالجة والإفراط في استهلاك السكر. وللحصول على مؤخرة مثيرة مثلها، تنصح رايتشل بممارسة تمارين القرفضاء وتناول كميات كافية من الطعام، مؤكدةً أنّ الأمر ليس صعباً كما يعتقد البعض.
إلى ذاك، تنصح رايتشل الراغبين في الحصول على جسد مشدود اتباع نمط حياة صحي عبر تغيير العادات اليومية ووممارسة التمارين الرياضية وتناول الفاكهة والخلود إلى النوم باكراً والاستيقاظ في التوقيت نفسه يومياً.
يُذكر أنّ المدربة المثيرة تنشر تمارينها الرياضية على حسابيها على "إنستغرام" و"سناب شات" وتشارك متابعيها بنصائحها الغذائية.
(ترجمة "لبنان 24" - Daily Mail)