الأوقات الممتعة التي تمضونها في الهواء الطلق قد تؤدي إلى انعكاسات سلبية على البشرة مع الانتقال من الصيف إلى الخريف، لكنّ الخبر الجيّد أنّ بعض المأكولات تملك قدرة على منع حدوث أي أضرار جلدية، لا بل أيضاً على ضمان بشرة مُشرقة طيلة أيام السنة! فما هي؟ وفق أطبّاء الجلد، إنّ البشرة عبارة عن دليل خارجي لنوعية الصحّة الداخلية. بمعنى آخر، إنّ تأثيرات الأطعمة المستهلكة وطريقة التعامل مع الجسم تظهر عن طريق الجلد.
على سبيل المِثال، الأشخاص الذين يتناولون جرعة عالية من السكر، أو المأكولات الدهنية، أو مواد أخرى تسرّع عملية الشيخوخة يتدهور لديهم الكولاجين أسرع وتكون بشرتهم باهتة.
لكن لا داعي للقلق والإستسلام لهذا الواقع في ظلّ وجود مئات المأكولات الطبيعية والدهون الصحّية التي تساعد على التعافي من درجات الطقس المرتفعة، جنباً إلى الحرص على تقليص كمية السكر الذي يسرّع شيخوخة البشرة، ويزيد التجاعيد، ويقضي على النضارة.
إذاً، بدءاً من هذه اللحظة، لا تترددوا في وضع واقي الشمس على مدار السنة، وإضافة الأطعمة التالية إلى غذائكم لبشرة مُشرقة في مختلف الفصول:
البابايا
صحيح أنها تدخل في منتجات عديدة مخصّصة للعناية بالبشرة، لكن يجب استهلاك الفاكهة بحدّ ذاتها للحصول على جرعة جيّدة من الفيتامين C المضاد للأكسدة الذي يجب استهلاكه على مدار السنة، خصوصاً في الصيف لارتفاع وقت التعرّض للشمس.
مصادر الفيتامين C ستمنحكم حصانة إضافية ضدّ الجذور الحرّة التي قد تدمّر الخلايا. فضلاً عن أنّ الفيتامين C يساعد أيضاً على إصلاح أنسجة الجلد، ولا غِنى عنه لإنتاج الكولاجين الضروري لتعزيز قوّة البشرة ومرونتها.
الأفوكا
يمنحكم مستويات عالية من الفيتامين E الذي سيَعكس الدمار الذي تسببه الجذور الحرّة. كذلك يحتوي الأفوكا الدهون الصحّية التي تساعد على توفير ترطيب أفضل للبشرة. يُذكر أنّ مجموعة أبحاث أظهرت أنّ مزيج الفيتامينين C وE يساهم أيضاً في الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
لقراءة المقال كاملاً إضغط
هنا.
(سينتيا عواد - الجمهورية)