تخفّف التمارين من متاعب الحمل، وتقوّي عضلات الظهر والساقين، وهما مصدر أوجاع عديدة خلال الثلثين الثاني والثالث من رحلة الحمل. إلى جانب ذلك تلعب تقوية العضلات دوراً هاماً في تسهيل الولادة الطبيعية.
إليك أهم فوائد التمارين خلال الحمل:
التحمّل: آلام الولادة متعبة للجسم ومتعبة ذهنياً ونفسياً، وهنا تلعب التمارين دوراً في زيادة القدرة على التحمّل.
عضلات الحوض: تعود هذه الفائدة على عضلات المثانة، وتسهيل عملية الولادة وتخفيف الأوجاع بعدها، إلى جانب تخفيف متاعب الثلث الأخير من الحمل.
عضلات الفخذين: تمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات الحوض تقوّي أيضاً عضلات الفخذين، وهو ما يقلل الكثير من التوتر أثناء الولادة.
الوزن: لاشك أن ممارسة التمارين أثناء الحمل تحد من الزيادة غير المرغوبة في الوزن، وهو ما يسهل المرحلة الأولى من الولادة.
الشفاء: من فوائد التمارين الرياضية أنها تسرّع الشفاء من جرح الولادة.
(24)