هكذا تحصلين على جسم بشكل الساعة الرملية.. بـ15 دقيقة فقط!

هل بات حلم الجسم المثالي يطاردك في اليقظة؟ هل تصابين بالاحباط لدى رؤية الصور المذهلة على "انستغرام" وسائر مواقع التواصل الاجتماعي؟ هل ترغبين بالحصول على جسم الساعة الرملية الذي يمّيز أشهر النجمات ويزيدهن أنوثة وتألقاً؟ مدربة اللياقة البدنية الخاصة بالمشاهير، ناديا فيرويذر، تردّ على أسئلتك بجواب موحّد وطريقة واحدة، وتعرّفك على التمرين الرياضي الذي يقتل الدهون، ينحّف الخصر، ويمنحك تناسقاً مثالياً بين الصدر والارداف. يعتمد هذا التمرين على تحريك الجزء العلوي من الجسم بالاستعانة بالكرة الرياضية الصغيرة. وكل ما عليك فعله هو اتباع الخطوات التالية: -احني ركبتيك نحو الأمام قليلاً -امسكي الطابة بيديك الاثنتين المستقيمتين من الناحية اليسرى لجسمك -حركي الكرة فوق رأسك نحو الجهة اليمنى لجسمك من دون أن تحني يديك، واحرصي على استقامة ظهرك أيضاً. -كرري الحركة من 15 الى 20 مرة. ثم عودي اليها من جديد منطلقة من الجهة اليمنى الى اليسرى. -استعيني بالقليل من الاوزان اذا أردت تحدٍ أصعب. -مارسي هذا التمرين مرتين في اليوم، صباحاً ومساءً حتى تحصلي على النتيجة المرجوّة بالتوازي مع تنفيذ هذه التمارين، من المهم من تولي أهمية لنظامك الغذائي، وهنا تنصح ناديا بالتركيز على المواد الغنية بالبروتينات، مثل البيض والسبانخ، واشربي الكثير من الماء. (ياسمينا)

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

المرأة

هكذا تحصلين على جسم بشكل الساعة الرملية.. بـ15 دقيقة فقط!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات

لبنان

فيديو

خاص

إقتصاد

عربي-دولي

متفرقات

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022

حالة الطقس

حركة السير

إستفتاء

تسجيل الدخول

المرأة

هكذا تحصلين على جسم بشكل الساعة الرملية.. بـ15 دقيقة فقط!

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني