يشكو عدد كبير من النساء الحوامل من تورم القدمين لا سيما في الفترة التي تتراوح بين الأسبوع الـ 22 و27. وتعاني الحامل من هذه العوارض بسبب تزايد سوائل الجسم لتغذية الجنين وحمايته.
في ما يلي مجموعة من النصائح التي يمكن للحامل اتباعها:
* تجنّبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
* ارفعي قدميك لأعلى قليلاً أثناء الجلوس، وكذلك أثناء النوم.
* نامي على الجانب الأيسر لتنشيط الكلى كي تقوم بالتخلص من السوائل الزائدة.
* مارسي الرياضة ولا سيما السباحة.
* تجنبي ارتداء الجوارب الضيقة.
* انتعلي حذاء مريحاً.
* اشربي كمية كبيرة من الماء.
* قللي من تناول الملح.