27
o
بيروت
26
o
طرابلس
25
o
صور
25
o
جبيل
25
o
صيدا
26
o
جونية
23
o
النبطية
21
o
زحلة
22
o
بعلبك
14
o
بشري
21
o
بيت الدين
19
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
المرأة
بطريقة سهلة إحصلي على بطن مسطحة
Lebanon 24
11-09-2019
|
09:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعتبر الحصول على بطن مسطح من الاهداف التي يسعى الكثير من الاشخاص الى تحقيقها. ولهذا يتم عادة الاستعانة بالاختصاصيين او اتباع حمية غذائية صحية اضافة الى ممارسة التمارين الرياضية.
ومن تلك التمارين ذلك الذي يمكن القيام به أثناء الجلوس على كرسي. وهو يساعد على نحت الجسم وحرق الدهون التي تتراكم خصوصاً في منطقة البطن. ولتطبيقه عليك القيام بهذه الخطوات.
Advertisement
* اجلسي على كرسي مع الحفاظ على وضعية ظهر مستقيم لكن من دون اسناده الى خلفية الكرسي.
* ضعي قدميك امامك وافتحي ركبتيك قدر الامكان.
* ارفعي ركبتك اليمنى إلى أعلى ودعيها تقترب من صدرك قدر استطاعتك.
* ضعي يديك على فخذيك لأن هذا يساعد على شد منطقة البطن.
* كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة مع الحرص على استبدال الركبة اليمنى باليسرى والعكس صحيح.
المصدر: لها
مواضيع ذات صلة
ترامب: يجب التحقيق مع نانسي بيلوسي لأنها حصلت على ملايين الدولارات بطريقة احتيالية
Lebanon 24
ترامب: يجب التحقيق مع نانسي بيلوسي لأنها حصلت على ملايين الدولارات بطريقة احتيالية
16/09/2025 22:14:16
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
مهاجم يهدر فرصة سهلة بغرابة!
Lebanon 24
مهاجم يهدر فرصة سهلة بغرابة!
16/09/2025 22:14:16
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
روبوت بقدرات مذهلة.. يتسلق الجدران والمسطحات المائلة بمخالب حادة
Lebanon 24
روبوت بقدرات مذهلة.. يتسلق الجدران والمسطحات المائلة بمخالب حادة
16/09/2025 22:14:16
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
ببطن مسطح.. دانييلا رحمة تُثير الجدل في آخر منشور لها هل ردت على خبر حملها؟ (صور)
Lebanon 24
ببطن مسطح.. دانييلا رحمة تُثير الجدل في آخر منشور لها هل ردت على خبر حملها؟ (صور)
16/09/2025 22:14:16
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
إعلامية تفاجئ جمهورها بأول صورة لنجلها الشاب.. شاهدوها
Lebanon 24
إعلامية تفاجئ جمهورها بأول صورة لنجلها الشاب.. شاهدوها
14:40 | 2025-09-16
16/09/2025 02:40:11
Lebanon 24
Lebanon 24
ماذا قرّرت المحكمة بشأن الدعوى المُقدّمة ضدّ الفنانة بدرية طلبة؟
Lebanon 24
ماذا قرّرت المحكمة بشأن الدعوى المُقدّمة ضدّ الفنانة بدرية طلبة؟
10:05 | 2025-09-16
16/09/2025 10:05:38
Lebanon 24
Lebanon 24
كانت داخل منزلها... توقيف كاتبة مسلسل "شراب التوت"
Lebanon 24
كانت داخل منزلها... توقيف كاتبة مسلسل "شراب التوت"
07:33 | 2025-09-16
16/09/2025 07:33:52
Lebanon 24
Lebanon 24
"ضريت نفسي".. فنانة شهيرة تكشف ان الفيلر غيّر ملامحها (فيديو)
Lebanon 24
"ضريت نفسي".. فنانة شهيرة تكشف ان الفيلر غيّر ملامحها (فيديو)
04:05 | 2025-09-16
16/09/2025 04:05:00
Lebanon 24
Lebanon 24
صورة قديمة لهيفا وهبي ونانسي عجرم وإليسا تنتشر.. شاهدوا كيف كن قبل التجميل؟
Lebanon 24
صورة قديمة لهيفا وهبي ونانسي عجرم وإليسا تنتشر.. شاهدوا كيف كن قبل التجميل؟
03:05 | 2025-09-16
16/09/2025 03:05:33
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
السيارة انقلبت... الطفل عثمان توفي في حادث سير ومفاجأة في عمر السائق!
Lebanon 24
السيارة انقلبت... الطفل عثمان توفي في حادث سير ومفاجأة في عمر السائق!
09:30 | 2025-09-16
16/09/2025 09:30:34
Lebanon 24
Lebanon 24
"ضحك علينا".. فنان لبناني شهير يُهاجم ميشال عون: ندمان اني صدقتو (فيديو)
Lebanon 24
"ضحك علينا".. فنان لبناني شهير يُهاجم ميشال عون: ندمان اني صدقتو (فيديو)
03:43 | 2025-09-16
16/09/2025 03:43:26
Lebanon 24
Lebanon 24
الرئيس عون قال كلامًا في قمة الدوحة لم يسبقه إليه أحد من قبل
Lebanon 24
الرئيس عون قال كلامًا في قمة الدوحة لم يسبقه إليه أحد من قبل
09:00 | 2025-09-16
16/09/2025 09:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تم تهديده سابقاً.. معلومة عن مبنى النبطية المُستهدف اليوم!
Lebanon 24
تم تهديده سابقاً.. معلومة عن مبنى النبطية المُستهدف اليوم!
15:26 | 2025-09-15
15/09/2025 03:26:12
Lebanon 24
Lebanon 24
دولة تستعد للحرب مع روسيا.. تقرير أميركي يكشف من هي
Lebanon 24
دولة تستعد للحرب مع روسيا.. تقرير أميركي يكشف من هي
12:30 | 2025-09-16
16/09/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في المرأة
14:40 | 2025-09-16
إعلامية تفاجئ جمهورها بأول صورة لنجلها الشاب.. شاهدوها
10:05 | 2025-09-16
ماذا قرّرت المحكمة بشأن الدعوى المُقدّمة ضدّ الفنانة بدرية طلبة؟
07:33 | 2025-09-16
كانت داخل منزلها... توقيف كاتبة مسلسل "شراب التوت"
04:05 | 2025-09-16
"ضريت نفسي".. فنانة شهيرة تكشف ان الفيلر غيّر ملامحها (فيديو)
03:05 | 2025-09-16
صورة قديمة لهيفا وهبي ونانسي عجرم وإليسا تنتشر.. شاهدوا كيف كن قبل التجميل؟
02:00 | 2025-09-16
لماذا تشعر النساء بالألم أكثر من الرجال؟ العلم يحسم الجدل
فيديو
نقل مباشر... انطلاق القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة
Lebanon 24
نقل مباشر... انطلاق القمة العربية الإسلامية الطارئة في الدوحة
08:56 | 2025-09-15
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
الإعلامية نضال الأحمدية تكشف: "فيروز ما معا مصاري".. ولهذا السبب توفي زياد الرحباني (فيديو)
Lebanon 24
الإعلامية نضال الأحمدية تكشف: "فيروز ما معا مصاري".. ولهذا السبب توفي زياد الرحباني (فيديو)
04:10 | 2025-09-15
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
هل انفصلت دنيا سمير غانم عن زوجها الإعلامي الشهير؟ (فيديو)
Lebanon 24
هل انفصلت دنيا سمير غانم عن زوجها الإعلامي الشهير؟ (فيديو)
03:26 | 2025-09-15
16/09/2025 22:14:16
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24