بعد الولادة بفترة قليلة تستطيع الأم تغذية الطفل عن طريق حليب الثدي، وعلى الرغم من أن إمدادات الحليب عملية طبيعية، بالإمكان زيادة هذه الإمدادات من خلال أطعمة معينة، إليك أهمها:
1.
بذور الحلبة: يمكنك رش هذه البذور على الخضروات، أو تناول مغلي الحلبة، أو نقع البذور في الماء أثناء الليل وشربها في النهار.
2.
بذور الشُمّر: يُعتَقَد أن بذور الشُمّر فعّالة في زيادة إدار حليب الثدي، كما يساعد تناولها المنتظم على تخفيف الإمساك وتحسين الهضم.
3.
الثوم: إلى جانب خصائصه العلاجية يساعد الثوم على إدرار الحليب خاصة للأمهات الجدد، وعند الرغبة في إطالة أمد الرضاعة الطبيعية.
4.
بذور الكمّون: تساعد هذه البذور على تخفيز إنتاج الحليب في ثدي الأمهات، كما تعتبر مصدراً جيداً للحديد.
5.
بذور السمسم: يمكنك رش بذور السمسم على الخضروات أو شوربة العدس وغير ذلك من البقول.
6.
الشوفان: يمتاز الشوفان بأنه غني بالكالسيوم والألياف والحديد: تناول الشوفان مع الإفطار يساعد على تحسين الرضاعة الطبيعية.
7.
الخضروات الخضراء والحمراء: مثل البطاطا الحلوة والجزر، والتفاح الأخضر والخضروات الورقية الخضرات كالسبانخ والبروكلي والملوخية.
(24)