26
o
بيروت
27
o
طرابلس
24
o
صور
26
o
جبيل
25
o
صيدا
26
o
جونية
20
o
النبطية
21
o
زحلة
22
o
بعلبك
18
o
بشري
23
o
بيت الدين
22
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
كيف تساعد الاوميغا 3 في الحفاظ على صحتك؟
Lebanon 24
12-08-2019
|
11:30
A-
A+
photos
0
A+
A-
عندما يتعلق الأمر بالدهون، علينا محاولة تجنبها وخفض نسبتها بالجسم، لكن هنا نستثني الحمض الدهني المسمى بالأوميغا 3، والذي يوجد في بعض الأنواع من الأسماك والمكسرات والبذور، فكيف تساعد الاوميغا 3 في الحفاظ على صحتك؟.
Advertisement
تعمل مكملات زيت السمك على التقليل من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، وهي دهون ضارة بالصحة ووجودها بمستويات عالية في الجسد يضع الشخص في خطر للاصابة بامراض القلب. وتعمل مكملات زيت السمك على الحد من تصلب المفاصل وآلامها للمصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، كذلك على تعزيز فعالية العقاقير المضادة للالتهابات.
وجد باحثون أن السكان الذين ينتمون إلى ثقافات تأكل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3S لديهم عدد اشخاص أقل مصابين بالاكتئاب، لذا يبدو أن زيت السمك واحد من مضادات الاكتئاب والتي يمكن أن تساعد الاشخاص المصابين بالاكتئاب واضطراب ثنائي القطب.
كما تفيد هيئة الصحة بأن الاوميجا 3 مهم للتنمية البصرية والعصبية في الأطفال الرضع.
قصور الانتباه وفرط الحركة
تشير بعض الدراسات إلى أن زيت السمك يمكن أن يعمل على التقليل من أعراض قصور الانتباه وفرط الحركة في بعض الأطفال والعمل على تحسين مهاراتهم العقلية، مثل التفكير والتذكر والتعلم، لكن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال، وينبغي أيضاً عدم استخدام الاوميغا 3 كعلاج أولي.
يمكنك الحصول على الاوميغا 3 من المكملات الغذائية وبعض الاسماك، وينصح بتناول الاسماك لثلاث اسبوعيا.
ماذا عن المكملات الغذائية؟
زيت السمك على شكل حبوب هو خيار جيد للاشخاص الذين لا يتاولون السمك إما لانهم نباتيين أو لا يحبونه، وأيضاً تعد حبوب زيت السمك خيار جيد للذين لا تطل اماكن سكنهم على البحار وتقل نسبة تناولهم للسمك.
لكن عليك استشارة الطبيب إذا أردت تناولها لانه سمنحك توصيات محددة اعتماداً على صحتك ونوع الأدوية التي تأخذها، أيضاً سيوصي طبيبك بالجرعة المناسبة.
أما للاشخاص الاصحاء فهناك بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعا بسبب تناول زيت السمك مثل عسر الهضم والغازات.
مواضيع ذات صلة
3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول.. تعرفوا عليها
Lebanon 24
3 أطعمة تساعد في خفض الكوليسترول.. تعرفوا عليها
07/07/2025 07:03:02
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
كيف تساعد أميركا إسرائيل في صد هجمات إيران؟
Lebanon 24
كيف تساعد أميركا إسرائيل في صد هجمات إيران؟
07/07/2025 07:03:02
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
الفراولة تساعد في الحفاظ على الذاكرة... هذا ما كشفته هذه الدراسة
Lebanon 24
الفراولة تساعد في الحفاظ على الذاكرة... هذا ما كشفته هذه الدراسة
07/07/2025 07:03:02
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
بلدية طرابلس تطلق حملة تنظيف وشطف ملاحم وزرائب الأضاحي حفاظا على الصحة العامة
Lebanon 24
بلدية طرابلس تطلق حملة تنظيف وشطف ملاحم وزرائب الأضاحي حفاظا على الصحة العامة
07/07/2025 07:03:02
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
نصائح لتخفيف الآثار السلبية لشواء اللحوم... لا تهملوها
Lebanon 24
نصائح لتخفيف الآثار السلبية لشواء اللحوم... لا تهملوها
23:00 | 2025-07-06
06/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟
Lebanon 24
تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟
15:23 | 2025-07-06
06/07/2025 03:23:24
Lebanon 24
Lebanon 24
أكثر من وجبة مثالية خفيفة.. تعرفوا على فوائد الجوز البرازيل
Lebanon 24
أكثر من وجبة مثالية خفيفة.. تعرفوا على فوائد الجوز البرازيل
12:29 | 2025-07-06
06/07/2025 12:29:57
Lebanon 24
Lebanon 24
علاج طبيعي للجسد والروح.. ما هو؟
Lebanon 24
علاج طبيعي للجسد والروح.. ما هو؟
10:28 | 2025-07-06
06/07/2025 10:28:13
Lebanon 24
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
Lebanon 24
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
09:15 | 2025-07-06
06/07/2025 09:15:31
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
اعتباراً من الغد ولمدة 10 أيام.. المرور من هذا الطريق ممنوع
Lebanon 24
اعتباراً من الغد ولمدة 10 أيام.. المرور من هذا الطريق ممنوع
09:08 | 2025-07-06
06/07/2025 09:08:18
Lebanon 24
Lebanon 24
مأساة على أوتوستراد بيروت.. الموت يخطف شقيقين!
Lebanon 24
مأساة على أوتوستراد بيروت.. الموت يخطف شقيقين!
00:09 | 2025-07-06
06/07/2025 12:09:33
Lebanon 24
Lebanon 24
"علي" ينضم الى فريق العمل في القصر الجمهوري.. هذا ما أعلنته السيدة الاولى
Lebanon 24
"علي" ينضم الى فريق العمل في القصر الجمهوري.. هذا ما أعلنته السيدة الاولى
13:58 | 2025-07-06
06/07/2025 01:58:57
Lebanon 24
Lebanon 24
قصفٌ مباشر... الصواريخ الإيرانية أصابت 5 قواعد عسكرية إسرائيليّة مهمّة
Lebanon 24
قصفٌ مباشر... الصواريخ الإيرانية أصابت 5 قواعد عسكرية إسرائيليّة مهمّة
06:00 | 2025-07-06
06/07/2025 06:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
Lebanon 24
إشارات الحرب تسبق الرد: واشنطن تتشدد و"الحزب" في تأهب
16:00 | 2025-07-06
06/07/2025 04:00:36
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2025-07-06
نصائح لتخفيف الآثار السلبية لشواء اللحوم... لا تهملوها
15:23 | 2025-07-06
تأثير صحي كبير.. كم بيضة يجب أن تتناول يوميا؟
12:29 | 2025-07-06
أكثر من وجبة مثالية خفيفة.. تعرفوا على فوائد الجوز البرازيل
10:28 | 2025-07-06
علاج طبيعي للجسد والروح.. ما هو؟
09:15 | 2025-07-06
هل من علاقة بين الولادة القيصرية وسرطان الأطفال؟
07:14 | 2025-07-06
في النظام الغذائي.. إليكم هذه البدائل للملح
فيديو
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
Lebanon 24
لأول مرة أحمد السقا يتحدث عن أزمة طلاقه.. هذا ما قاله (فيديو)
23:37 | 2025-07-06
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
04:00 | 2025-07-04
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو)
Lebanon 24
عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو)
10:11 | 2025-07-03
07/07/2025 07:03:02
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24