تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
Lebanon news breaking news
مباشر
الأبرز
لبنان آخر أخبار لبنان
فيديو آخر أخبار لبنان
خاص آخر أخبار لبنان

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد آخر أخبار لبنان
عربي-دولي آخر أخبار لبنان
متفرقات آخر أخبار لبنان

صحة

فنون ومشاهير

رياضة

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

تعازي ووفيات
Najib Mikati
بحث
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
تصفّح بدون إعلانات واقرأ المقالات الحصرية
|
الرئيسية
reports about lebanon أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان politics in lebanon
فيديو politics in lebanon
خاص politics in lebanon

مقالات لبنان24

رادار لبنان24

صحافة أجنبية

ضيوف لبنان 24
إقتصاد politics in lebanon
عربي-دولي politics in lebanon
متفرقات politics in lebanon

صحة

رياضة

فنون ومشاهير

منوعات

تكنولوجيا وعلوم

المرأة

أفراح ومناسبات

صور

تعازي ووفيات

كأس العالم2022
Lebanon weather

حالة الطقس
lebanon traffic

حركة السير

إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
Google News
RSS
Android
IOS
Facebook
Twitter
Threads
Whatsapp Channel
Instagram
Youtube
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
Advertisement

صحة

خمس دقائق فقط يوميًا تحمي قلبك من الأمراض

Lebanon 24
08-10-2025 | 17:00
A-
A+
خمس دقائق فقط يوميًا تحمي قلبك من الأمراض
خمس دقائق فقط يوميًا تحمي قلبك من الأمراض photos 0
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
facebook
facebook
facebook
telegram
Messenger
Messenger
A+
A-
أظهرت دراسة حديثة أن خمس دقائق فقط من التمارين اليومية قد تكون كافية لتحسين صحة القلب بشكل ملموس، خصوصًا لدى الأشخاص غير النشطين.

وحلل الباحثون 11 تجربة شملت 414 شخصًا من مختلف الأعمار ومستويات الوزن، ووجدوا أن ممارسة تمارين قصيرة لا تتجاوز خمس دقائق مرتين يوميًا لثلاثة أيام في الأسبوع حسّنت اللياقة القلبية الوعائية (CRF) بنسبة تراوحت بين 4.6% و17%.

وتنوعت التمارين بين صعود السلالم والمشي السريع للشباب، وتمارين الساق الخفيفة أو التاي تشي لكبار السن، دون الحاجة إلى جلسات طويلة أو مكثفة. وأكد الباحثون أن دمج هذه التمارين القصيرة في الروتين اليومي يساعد على تجاوز عقبات ضيق الوقت وقلة الحافز، ويمكن أن يُدرج ضمن سياسات الصحة العامة لتعزيز النشاط البدني.

وأظهرت نتائج سابقة أن الأنشطة اليومية البسيطة مثل صعود السلالم أو حمل المشتريات قد تقلل من خطر النوبات القلبية لدى النساء بنسبة تصل إلى 50%، ما يؤكد أن القليل من الحركة اليومية يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحة القلب وطول العمر. (روسيا اليوم)
Advertisement
مواضيع ذات صلة
خطوات بسيطة تحمي قلبك من الأمراض
lebanon 24
Lebanon24
26/03/2026 12:10:24 Lebanon 24 Lebanon 24
أطعمة طبيعية تعزز جهاز المناعة وتحمي من الأمراض
lebanon 24
Lebanon24
26/03/2026 12:10:24 Lebanon 24 Lebanon 24
كيف تحمي قلبك؟ تعرف على عوامل الخطر الشائعة
lebanon 24
Lebanon24
26/03/2026 12:10:24 Lebanon 24 Lebanon 24
رياضة يومية بسيطة تحمي من السكري والسمنة
lebanon 24
Lebanon24
26/03/2026 12:10:24 Lebanon 24 Lebanon 24

الروتين اليومي

روسيا اليوم

القصير

روسيا

التاي

مشتري

مارس

روتي

تابع
قد يعجبك أيضاً Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة Lebanon 24

أخبارنا عبر بريدك الالكتروني

إشترك
أيضاً في صحة Lebanon 24
Lebanon24
03:00 | 2026-03-26
Lebanon24
02:22 | 2026-03-26
Lebanon24
00:00 | 2026-03-26
Lebanon24
16:05 | 2026-03-25
Lebanon24
14:01 | 2026-03-25
Lebanon24
11:47 | 2026-03-25
فيديو
Lebanon 24 leader in online news
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
مباشر
الأبرز
لبنان
فيديو
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
أخبار عاجلة
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Follow Us
Youtube
Instagram
Threads
Whatsapp Channel
Twitter
Facebook
RSS
Google News
Download our application
IOS
Android
Softimpact Softimpact web design and development company website
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24