الألم إحساس نبتعد عنه جميعاً، لذلك لا نفضل خوض المغامرة والاقتراب من الخطر من أجل حمايتنا. لكن أحيانا تسبب لنا حركة تلقائية غير محسوبة، ألماً لا نتحمله ومنها، تشنجات القدم.
تحدث تشنجات القدم بشكل مفاجئ وقد تسبب شلل الحركة ولو لمدة قصيرة، لكنها مؤلمة، فما هي وما هي أسبابها؟
قد يسبب عدم تهيؤ العضلات لحركة ما تشنج القدم، رغم أن العضلات مهيأة دائما للحركة. لكن أحياناً، وفي غفلة منا، تكون العضلة غير متحكم فيها، وهذا ما يسبب تشنجها.
من بين العوامل المتسببة في تشنج العضلات خصوصا على مستوى القدم، نجد:
- تعب العضلات، بعد مجهود كبير خصوصا في الرياضة.
- التقدم في السن، حيث تصبح العضلات غير متحكم بها كما سابقاً.
- سوء الدورة الدموية.
- جفاف الجسم.
- نقص في البوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم والفيتامين D.
- الحمل.
- البرد.
- استهلاك القهوة والكحول بكميات كبيرة.
إذا كنتم تعانون من تشنجات العضلات بشكل دائم، فقد يكون هذا دليل على الإصابة بمرض خطير، كالباركنسون (الشلل الرعاشي)، مرض في الكلى، التصلب المتعدد، خلل في الغدة الدرقية، لذا تجب استشارة الطبيب على الفور.
لتجنب تشنج العضلات ينصح، بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم والفيتامين D، كالعدس، السبانخ، السمك، الشوكولاتة والجوز، كما ينصح بممارسة الرياضة لكن بشكل معتدل، ويفضل ممارسة الأيروبيك، كما يجب شرب الماء بشكل الكاف.
(العالم)