إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون اتباع الحميات القاسية لخسارة الوزن، ننصحك بأن تعتمد ريجيم الأناناس سهل التطبيق والذي يساعدك على أن تحقق هدفك في 3 أيام فقط.
الفطور
-تناول شريحتين من الأناناس وقطعة من الخبز.
-بعد ساعتين تقريباً، إشرب كوباً من ماء الأناناس. ولهذه الغاية، ضع قشر هذه الفاكهة في الماء على النار واتركه يغلي لمدة 20 دقيقة ثمّ دعه يبرد واشربه.
الغداء
-تناول 200 غ من صدر الدجاج مع الكركم والقليل من الملح.
-ويمكنك أن تأكل 3 شرحات من الأناناس كتحلية.
وجبة خفيفة
تناول بضع شرحات من الأناناس أو كوباً من اللبن قليل الدسم.
العشاء
-تناول مزيجاً من الخضار المطحونة يحتوي على الجزر والكراث والهليون. أضف إليه كوباً من الخس وقطعة صغيرة من الدجاج. وتناول الأناناس كتحلية.
لا تمارس التمارين الرياضية التي تحتاج إلى بذل جهد كبير، مثل الركض، كي لا تفقد الكثير من طاقتك.
(
لها)