27
o
بيروت
27
o
طرابلس
25
o
صور
26
o
جبيل
26
o
صيدا
26
o
جونية
20
o
النبطية
16
o
زحلة
19
o
بعلبك
12
o
بشري
22
o
بيت الدين
21
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
فيتامينات يجب تعويضها بعد الشتاء
Lebanon 24
23-03-2025
|
14:47
A-
A+
photos
0
A+
A-
تشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية إلى أن الشتاء كقاعدة عامة، يأخذ من الإنسان ليس فقط قدرا كبيرا من الطاقة، بل يأخذ أيضا العناصر الغذائية من الجسم.
ووفقا لها تساعد أشعة الشمس والماء والتغذية والنوم على تعويض نقص الفيتامينات بعد فصل الشتاء وفي تعافي الإنسان من نزلات البرد التي تستمر ثلاثة أشهر ويعيد بناء جسمه للربيع.
Advertisement
وتقول: "يلعب كل شيء دورا في هذه الحالة، ولكن الشيء
الرئيسي
هو الموقف الداخلي الذي يمنع تدمير خلايانا لأنه مهما تناولنا من مضادات الأكسدة فإن العوامل المعروفة والعادات السيئة تدمر كل شيء".
ووفقا لها، بعد فصل الشتاء غالبا ما يكون هناك نقص في فيتامين D وفيتامين B12.
وتقول: "يمكن تعويض فيتامين D بتناول الأسماك والبيض ومنتجات الألبان. كما تساعد الأسماك البحرية الدهنية والأعشاب البحرية والجوز البرازيلي على تعويض نقص فيتامينات B12 و С، واليود، والسيلينيوم. كما يمكن تعويض نقص الكالسيوم بتناول بذور السمسم التي بالإضافة إلى الكالسوم تحتوي على مادة إينوزيتول، التي تساعد الشخص على البقاء هادئا، وتمنعه من صب جام غضبه على الآخرين".
ووفقا لها، يعتبر الديك
الرومي
من أغنى الأطعمة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
وتقول: "يحتوي لحم الديك الرومي على كمية كبيرة من الحديد ومجموعة فيتامينات В والزنك. كما يمكن تناول مخلل الملفوف، ولكن فقط عن طريق التخمير الطبيعي الحقيقي أو الكبد". (روسيا اليوم)
مواضيع ذات صلة
مواسم اللوز وقعت ضحية صقيع الشتاء.. المزارعون يرفعون الصوت
Lebanon 24
مواسم اللوز وقعت ضحية صقيع الشتاء.. المزارعون يرفعون الصوت
05/07/2025 07:18:22
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
نهاية موسم الحج في حرّ الصيف… وموعد جديد في برد الشتاء
Lebanon 24
نهاية موسم الحج في حرّ الصيف… وموعد جديد في برد الشتاء
05/07/2025 07:18:22
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها
Lebanon 24
أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها
05/07/2025 07:18:22
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشاف فائدة جديدة مذهلة لفيتامين "C"!
Lebanon 24
اكتشاف فائدة جديدة مذهلة لفيتامين "C"!
05/07/2025 07:18:22
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
الثوم وأهميته لصحة الإنسان
Lebanon 24
الثوم وأهميته لصحة الإنسان
23:00 | 2025-07-04
04/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يُعتبر البيض غذاءً كاملاً؟
Lebanon 24
لماذا يُعتبر البيض غذاءً كاملاً؟
15:00 | 2025-07-04
04/07/2025 03:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
فيروس "الروتا" في لبنان.. هل هناك تفشّ خطير فعلاً؟
Lebanon 24
فيروس "الروتا" في لبنان.. هل هناك تفشّ خطير فعلاً؟
12:46 | 2025-07-04
04/07/2025 12:46:22
Lebanon 24
Lebanon 24
إحذروا هذا الفيتامين... الإكثار منه قد يشكل خطرا على صحتكم
Lebanon 24
إحذروا هذا الفيتامين... الإكثار منه قد يشكل خطرا على صحتكم
12:30 | 2025-07-04
04/07/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
اكتشف أسرار الخس وفوائده المدهشة
Lebanon 24
اكتشف أسرار الخس وفوائده المدهشة
12:00 | 2025-07-04
04/07/2025 12:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل
Lebanon 24
توفيا على الفور.. حادث مروع بالقرب من سوق الأحد يودي بحياة رجل وزوجته وفيديو يوثق ما حصل
01:27 | 2025-07-04
04/07/2025 01:27:47
Lebanon 24
Lebanon 24
رد "حزب الله".. هذا اقصى ما نستطيع تقديمه
Lebanon 24
رد "حزب الله".. هذا اقصى ما نستطيع تقديمه
11:01 | 2025-07-04
04/07/2025 11:01:00
Lebanon 24
Lebanon 24
"بلبلة" في الضاحية بسبب سيارة.. سيدة خرجت منها وهربت!
Lebanon 24
"بلبلة" في الضاحية بسبب سيارة.. سيدة خرجت منها وهربت!
12:05 | 2025-07-04
04/07/2025 12:05:17
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد مسيرة طويلة... الموت يُغيّب فنانة قديرة عن 71 عاماً (صورة)
Lebanon 24
بعد مسيرة طويلة... الموت يُغيّب فنانة قديرة عن 71 عاماً (صورة)
07:22 | 2025-07-04
04/07/2025 07:22:41
Lebanon 24
Lebanon 24
إحذروا هذا الفيتامين... الإكثار منه قد يشكل خطرا على صحتكم
Lebanon 24
إحذروا هذا الفيتامين... الإكثار منه قد يشكل خطرا على صحتكم
12:30 | 2025-07-04
04/07/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2025-07-04
الثوم وأهميته لصحة الإنسان
15:00 | 2025-07-04
لماذا يُعتبر البيض غذاءً كاملاً؟
12:46 | 2025-07-04
فيروس "الروتا" في لبنان.. هل هناك تفشّ خطير فعلاً؟
12:30 | 2025-07-04
إحذروا هذا الفيتامين... الإكثار منه قد يشكل خطرا على صحتكم
12:00 | 2025-07-04
اكتشف أسرار الخس وفوائده المدهشة
09:37 | 2025-07-04
عادة شائعة ولكن خطيرة.. تحذير من غمس البسكويت في الشاي
فيديو
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
Lebanon 24
فنانة شهيرة تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال.. شاهدوا ماذا قالت (فيديو)
04:00 | 2025-07-04
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو)
Lebanon 24
عمرو دياب يتعاون مع ابنيه جنا وعبد الله في ألبومه الجديد "ابتدينا" (فيديو)
10:11 | 2025-07-03
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
"كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو)
Lebanon 24
"كفاية كده".. إعلامية شهيرة تُعاتب شيرين عبد الوهاب بعد أزمتها في المغرب (فيديو)
03:28 | 2025-07-03
05/07/2025 07:18:22
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24