29
o
بيروت
31
o
طرابلس
29
o
صور
32
o
جبيل
29
o
صيدا
29
o
جونية
32
o
النبطية
32
o
زحلة
34
o
بعلبك
20
o
بشري
28
o
بيت الدين
27
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
إحذروا من إتباع حمية كارداشيان... هذه مخاطرها!
Lebanon 24
29-05-2022
|
23:26
A-
A+
photos
0
A+
A-
كتبت سينتيا عواد في الجمهورية:
لا يمكن اعتبار التقيّد بحمية غذائية معيّنة طريقة صحّية 100 في المئة. ففي النهاية، عند حذف أطعمة معيّنة أو مجموعة كاملة من أي عنصر غذائي، أو خفض مجموع الكالوري المستهلك يومياً بشكلٍ كبير، أو الصوم لفترات مطوّلة، أو الانخراط في برنامجٍ يَعِد بنتائج مذهلة خلال مدة قصيرة، يزداد احتمال الدخول في مسار قد لا يستجيب له الجسم بطريقةٍ إيجابية.
Advertisement
ما أن صرّحت نجمة تلفزيون الواقع، كيم كارداشيان، خلال حفل «Met Gala» الذي أُقيم منذ نحو 3 أسابيع، أنّها اضطرّت إلى اتباع حمية متطرّفة للغاية كي تتمكّن من ارتداء فستان، مارلين مونرو، حتى أُعيدت الأنظمة الغذائية القاسية إلى الواجهة، للتحذير من مخاطرها الصحّية ومنع الأشخاص من السير على خُطى كارداشيان وغيرها من المشاهير.
وتعليقاً على هذا الموضوع، أوضحت اختصاصية التغذية، راشيل قسطنطين، لـ«الجمهورية»، أنّ «كارداشيان امتنعت تحديداً عن كافة مصادر السكّريات والكربوهيدرات، واكتفت بتناول الخضار والبروتينات، جنباً إلى الركض على الـ«Treadmill» وارتداء ملابس السونا مرّتين في اليوم. ومن خلال هذه الوسائل الصارمة تمكّنت من خسارة 7 كلغ خلال 3 أسابيع فقط».
ولفتت إلى أنّ «الحميات الغذائية المتطرّفة تمدّ الجسم بـ500 إلى 800 كالوري يومياً كحدٍّ أقصى، علماً أنّ متوسط احتياجات الإنسان العادي يتراوح ما بين 1800 إلى 2000 كالوري حسب الجنس».
وسلّطت قسطنطين الضوء على أبرز المخاطر الصحّية التي قد يواجهها الشخص عند التقيّد بأي نوع من الأنظمة الغذائية القاسية والمقيّدة جداً، وتحديداً:
إبطاء عملية الأيض
نقص المغذيات
الكآبة
الإمساك
ما أصول الغذاء الصحّي؟
شدّدت قسطنطين على أنّ «اتباع حميات قاسية بهدف خسارة الوزن سريعاً يجب ألّا يتخطّى 3 أيام. أمّا أسلوب كارداشيان الممتدّ لـ3 أسابيع فهو خطأ كبير محفوف بالمخاطر الصحّية. بعد فترة تخبيص، أو سفر، أو الاستعداد لمناسبة معيّنة، يمكن اتباع نظام غذائي قاسٍ مجموعه 800 كالوري لـ3 أيام، ولكن يجب عدم تخطّي هذه المدة، وإلّا تعرّضت الكتلة العضلية وكافة أعضاء الجسم للأذى».
وكشفت أنّ «الغذاء الصحّي المتوازن والمتكامل يعتمد على عدم تخطّي أي وجبة، والحصول على أطباق قليلة السعرات الحرارية، شرط ألّا يقلّ المجموع اليومي عن 1200 كالوري، مع التركيز على تناول كافة الأصناف الغذائية من دون إهمال أي عنصر مثل البروتينات، والكربوهيدرات، والدهون التي يُفضّل أن تكون مُفيدة للجسم. كذلك من المهمّ تناول السناكات تفادياً للجوع الذي يؤدي إلى اختلال هورمونات الشهيّة مُسبّباً الأكل العشوائي والمفرط. إنّ التنويع في الأكل هو الأساس لاستمداد كافة المغذيات، مع الحرص على الابتعاد من السكّر السريع والأطعمة الجاهزة الغنيّة بالسعرات الحرارية. يبقى أخيراً عدم نسيان ممارسة الرياضة التي تحافظ على الكتلة العضلية وتُبقي مستوى الحرق جيداً».
مواضيع ذات صلة
وسيلة نقل جديدة.. وتحذير من مخاطرها
Lebanon 24
وسيلة نقل جديدة.. وتحذير من مخاطرها
09/07/2025 14:52:03
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
تحذير صحي من القهوة غير المفلترة.. اليكم مخاطرها
Lebanon 24
تحذير صحي من القهوة غير المفلترة.. اليكم مخاطرها
09/07/2025 14:52:03
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
الأردن يعلن انتهاء فترات الإنذار ويطلب من المواطنين اتباع التعليمات
Lebanon 24
الأردن يعلن انتهاء فترات الإنذار ويطلب من المواطنين اتباع التعليمات
09/07/2025 14:52:03
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
لماذا يستفيد الرجال من حمية الكيتو أكثر من النساء؟
Lebanon 24
لماذا يستفيد الرجال من حمية الكيتو أكثر من النساء؟
09/07/2025 14:52:03
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
البصل.. كنز غذائي بفوائد مذهلة للجسم والصحة
Lebanon 24
البصل.. كنز غذائي بفوائد مذهلة للجسم والصحة
06:17 | 2025-07-09
09/07/2025 06:17:48
Lebanon 24
Lebanon 24
أعراض غير واضحة لسرطان الدم.. ما هي؟
Lebanon 24
أعراض غير واضحة لسرطان الدم.. ما هي؟
04:18 | 2025-07-09
09/07/2025 04:18:02
Lebanon 24
Lebanon 24
للمصابين بهذا المرض.. دراسة تكشف فوائد حليب الإبل
Lebanon 24
للمصابين بهذا المرض.. دراسة تكشف فوائد حليب الإبل
02:04 | 2025-07-09
09/07/2025 02:04:55
Lebanon 24
Lebanon 24
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور
Lebanon 24
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور
00:30 | 2025-07-09
09/07/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
الكاجو وفوائده المذهلة لصحة الجسم والعقل
Lebanon 24
الكاجو وفوائده المذهلة لصحة الجسم والعقل
23:00 | 2025-07-08
08/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
Lebanon 24
هذا سر الإيجابية الأميركية تجاه "حزب الله".. القصة "عسكرية"
10:30 | 2025-07-08
08/07/2025 10:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خسائر كبيرة... ما سبب إنخفاض الدولار؟
Lebanon 24
خسائر كبيرة... ما سبب إنخفاض الدولار؟
10:00 | 2025-07-08
08/07/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
خطر يتربّص باللبنانيين.. والضحايا وطن وشعب
Lebanon 24
خطر يتربّص باللبنانيين.. والضحايا وطن وشعب
10:00 | 2025-07-08
08/07/2025 10:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تحقيقات الكازينو تتوسّع: وزراء ونواب ومُوظفون على قائمة الملاحقات
Lebanon 24
تحقيقات الكازينو تتوسّع: وزراء ونواب ومُوظفون على قائمة الملاحقات
22:48 | 2025-07-08
08/07/2025 10:48:49
Lebanon 24
Lebanon 24
زيارة واقعية ام مناورة سياسية
Lebanon 24
زيارة واقعية ام مناورة سياسية
12:30 | 2025-07-08
08/07/2025 12:30:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
06:17 | 2025-07-09
البصل.. كنز غذائي بفوائد مذهلة للجسم والصحة
04:18 | 2025-07-09
أعراض غير واضحة لسرطان الدم.. ما هي؟
02:04 | 2025-07-09
للمصابين بهذا المرض.. دراسة تكشف فوائد حليب الإبل
00:30 | 2025-07-09
لخفض الكوليسترول الضار.. إليكم أفضل وجبة فطور
23:00 | 2025-07-08
الكاجو وفوائده المذهلة لصحة الجسم والعقل
15:08 | 2025-07-08
التعرض المفرط لأشعة الشمس.. أضرار صحية خطيرة
فيديو
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
Lebanon 24
بعد غياب 6 أشهر.. توقعات جديدة لليلى عبد اللطيف هذا ما قالته عن سلاح "الحزب" والتطبيع مع إسرائيل (فيديو)
23:34 | 2025-07-08
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
Lebanon 24
"تك تك قلبي".. وائل كفوري يطرح أغنية تروي قصة حب
02:11 | 2025-07-08
09/07/2025 14:52:03
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24