26
o
بيروت
27
o
طرابلس
25
o
صور
30
o
جبيل
26
o
صيدا
26
o
جونية
20
o
النبطية
23
o
زحلة
24
o
بعلبك
14
o
بشري
25
o
بيت الدين
23
o
كفردبيان
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
متفرقات
صحة
فنون ومشاهير
رياضة
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
المرأة
فيديو
أفراح ومناسبات
تعازي ووفيات
بحث
الرئيسية
أخباري
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
مقالات لبنان24
رادار لبنان24
صحافة أجنبية
ضيوف لبنان 24
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
صحة
رياضة
فنون ومشاهير
منوعات
تكنولوجيا وعلوم
فيديو
المرأة
أفراح ومناسبات
صور
تعازي ووفيات
كأس العالم2022
أخبار عاجلة
حالة الطقس
حركة السير
إستفتاء
من نحن
للاتصال بالموقع
لإعلاناتكم
لالغاء الاشعارات
Privacy Policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24
Advertisement
صحة
عادات صحيّة تحميكَ أثناء الصيف... لا تهملها
Lebanon 24
29-06-2022
|
00:00
A-
A+
photos
0
A+
A-
يعتبر فصل الصيف من أفضل الفصول من حيث الخروج والتنزّه، ويعتبر فرصة رائعة للخروج من المنزل والاستمتاع بالأنشطة الترفيهية، مثل السباحة أو تسلق الجبال، لكن الحذر مطلوب حتى تكون النزهات في مأمن من المشكلات الصحية.
Advertisement
وأورد موقع (Avera) الأميركي المتخصص في الشؤون الصحية سلسلة من النصائح للراغبين في الاستجمام في ظل الصيف، ومنها:
- البقاء رطبا: شرب الماء أمر ضروري طوال العام، لكنه أكثر ضرورة في الصيف، حيث تزيد الحرارة المرتفعة من صعوبة الإبقاء على رطوبة الجسم، لذلك فمن المناسب أن يبقي الإنسان زجاجة الماء إلى جانبه.
- لا تنس علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة: إن البقاء لفترة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة يمكن أن يعرضك لمشكلات صحية عديدة مثل ضربة الشمس، ولتفادي ذلك ينصح بارتداء ملابس غير داكنة اللون، وأخذ قسط من الراحة في منطقة الظل، حيث يمكن هناك أيضا ترطيب الجسم. وهذا يساعد في تفادي الأمراض المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف، الذي تشمل أعراضه الصداع والغثيان والقيء.
- الوقاية من الشمس: يؤدي وضع الكريم على الجلد دورا مهما في حماية البشرة من حرارة الشمس، ويفضل أن يتدرب الإنسان على الأمر بشكل يومي، خاصة إن كان يكثر في الخروج والتنزه. فأشعة الشمس ما فوق البنفسجية تسبب سرطان الجلد، تضرّ بالجهاز المناعي، وتسبب أيضاً التجاعيد و بقع سوداء وتقلل مرونة الجلد.
- ارتداء النظارات: النظارات الشمسية من الإكسسوارات المناسبة طوال العام، لكن عندما تكون أشعة الشمس قوية، يكون من المناسب ارتداء هذه النظارات، فهي تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة للعينيين.
- الطعام الصحي: إن تناول طعام صحي، خاصة الخضار والفاكهة الغنية بالمياه كالبطيخ، يساعد الجسم على البقاء منتعشا وطبا. لذا علينا الحفاظ على التغذية السليمة في فصل الصيف والتكثيف من شرب المياه من أجل الحفاظ على درجة حرارة أجسامنا المعتدلة كما المحافظة على صحتنا من التدهور.
- ممارسة الرياضات المائية: فالتواجد في الماء معظم الوقت يضمن ترطيب الجسم جيدًا، مثل: رياضة السباحة، أو لعب الكرة المائية، أو غيرها. في حالة ممارسة رياضات أخرى مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجة فينصح أن يكون في الصباح الباكر بعيدًا عن الشمس الحارقة، مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
- إجراءات الحماية في السباحة والتنزه: حرائق الغابات من أبرز حوادث الصيف، لذلك ينبغي الانتباه إلى مسألة إشعال النيران والألعاب النارية، فهذه الأمور قد تقود لكارثة، لذلك من المهم أخذ حالة الجو في الحسبان، فمثلا الأجواء الحارة والجافة تساهم في اشعال الحرائق، أما فيما يتصل بالسباحة فمن الضروري أن يكون الأطفال في ظل شخص بالغ، ويتزودون بوسائل حماية مثل سترات النجاة.
- الاستحمام اليومي: من الأمور الهامة في الصيف للحصول على الانتعاش والتخلص من التعرق ولترطيب الجسم الاستحمام اليومي بماء بارد، حيث أن الاستحمام يضمن الحفاظ على نظافة الجسم وخاصةً مع معدل التعرق الذي يزداد خلال هذا الموسم، لذلك يُعد الاستحمام من أبرز 6 عادات صحية يجب القيام بها يوميًا في الصيف. ويجب تعطير الجسم يوميًا من خلال استخدام المجموعة العطرية المفضلة لك سواء الكريم أو العطر، ولكن لا يُنصح بغسل الشعر مع الاستحمام اليومي حتى لا يفقد الزيوت الصحية الموجودة فيه، يمكن تغطيته بالغطاء البلاستيك المخصص للشعر خلال الاستحمام
مواضيع ذات صلة
فؤاد الشمام.. فاكهة الصيف وفوائدها الصحية المتعددة
Lebanon 24
فؤاد الشمام.. فاكهة الصيف وفوائدها الصحية المتعددة
12/07/2025 06:50:14
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
نصائح لتخفيف الآثار السلبية لشواء اللحوم... لا تهملوها
Lebanon 24
نصائح لتخفيف الآثار السلبية لشواء اللحوم... لا تهملوها
12/07/2025 06:50:14
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
فواكه صيفية منعشة بفوائد صحية مذهلة.. ما هي؟
Lebanon 24
فواكه صيفية منعشة بفوائد صحية مذهلة.. ما هي؟
12/07/2025 06:50:14
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
التدخين أثناء الحمل.. تهديد مزدوج لصحة الأم والجنين
Lebanon 24
التدخين أثناء الحمل.. تهديد مزدوج لصحة الأم والجنين
12/07/2025 06:50:14
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
تابع
قد يعجبك أيضاً
الرقم السحري لتمارين الضغط.. كم تحتاج فعلاً لنتائج ملحوظة؟
Lebanon 24
الرقم السحري لتمارين الضغط.. كم تحتاج فعلاً لنتائج ملحوظة؟
23:00 | 2025-07-11
11/07/2025 11:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
Lebanon 24
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
16:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
Lebanon 24
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
16:00 | 2025-07-11
11/07/2025 04:00:00
Lebanon 24
Lebanon 24
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
Lebanon 24
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
11:40 | 2025-07-11
11/07/2025 11:40:00
Lebanon 24
Lebanon 24
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
Lebanon 24
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
11:17 | 2025-07-11
11/07/2025 11:17:26
Lebanon 24
Lebanon 24
Advertisement
الأكثر قراءة
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
Lebanon 24
بيان من أدرعي عن "اغتيال" في لبنان.. هذا ما أعلنه
13:37 | 2025-07-11
11/07/2025 01:37:45
Lebanon 24
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
Lebanon 24
أنباء عن محاولة ابنة هيفا وهبي إنهاء حياتها تاركة رسالة مؤثرة.. وما نشرته مؤخرا يُثير الجدل (صورة)
00:30 | 2025-07-11
11/07/2025 12:30:25
Lebanon 24
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
Lebanon 24
"صاروخ" متطور يضرب لبنان.. تقريرٌ إسرائيلي يكشف عنه!
14:10 | 2025-07-11
11/07/2025 02:10:52
Lebanon 24
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
Lebanon 24
بسبب "الأبقار الإسرائيلية".. تنبيه عاجل من بلدية في الجنوب
15:25 | 2025-07-11
11/07/2025 03:25:24
Lebanon 24
Lebanon 24
أطلت كالأميرات.. فنانة لبنانية تدخل القفص الذهبي تعرفوا إلى عريسها (صور)
Lebanon 24
أطلت كالأميرات.. فنانة لبنانية تدخل القفص الذهبي تعرفوا إلى عريسها (صور)
04:41 | 2025-07-11
11/07/2025 04:41:50
Lebanon 24
Lebanon 24
أخبارنا عبر بريدك الالكتروني
بريد إلكتروني غير صالح
إشترك
أيضاً في صحة
23:00 | 2025-07-11
الرقم السحري لتمارين الضغط.. كم تحتاج فعلاً لنتائج ملحوظة؟
16:00 | 2025-07-11
مركبات طبيعية تخفض ضغط الدم.. تعرف عليها!
16:00 | 2025-07-11
أجهزة ذكية على معصم الأطفال: ثورة في رعاية ما بعد الجراحة!
11:40 | 2025-07-11
طفل يعود للمشي بمساعدة مكمل غذائي.. إنجاز طبي يفتح أبواب الأمل!
11:17 | 2025-07-11
تعديل جيني ينتج "أوزمبك" طبيعي.. ما هي آثاره الجانبية؟
08:19 | 2025-07-11
بعد ربطه بمخاطر الخرف.. دواء شهير لآلام الظهر تحت المجهر
فيديو
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
Lebanon 24
استولى على أموالها بالكامل.. فنانة شهيرة تكشف للمرة الأولى عن أزمتها مع زوجها الثالث (فيديو)
02:37 | 2025-07-11
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
Lebanon 24
فنان سوري مُفاجأة سيرين عبد النور.. وتوجه له رسالة خاصة (فيديو)
03:10 | 2025-07-10
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
Lebanon 24
خلعته وعادت إلى الغناء ثم ارتدته.. فنانة شهيرة تكشف لأول مرة قصتها مع الحجاب (فيديو)
01:22 | 2025-07-09
12/07/2025 06:50:14
Lebanon 24
Lebanon 24
Download our application
مباشر
الأبرز
لبنان
خاص
إقتصاد
عربي-دولي
بلديات 2025
متفرقات
أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح
Softimpact
Privacy policy
من نحن
لإعلاناتكم
للاتصال بالموقع
Privacy policy
جميع الحقوق محفوظة
© Lebanon24