يتأثر أداء المرأة الجسدي والعقلي بما تأكله، خصوصاً وإن المطلوب منها القيام بمهام متنوعة، كثير منها متعب ويفقدها الكثير من الفيتامينات والمعادن، وأبرزها الحمل والولادة.
وثمة أطعمة خارقة تفيد النساء وتمد اجسامهن بكل المغذيات الضرورية وأبرزها:
- اللبن: مفيد لجهاز الهضم وقد يخفض خطر الإصابة بسرطان الثدي وتقرح المعدة والالتهابات النسائية.
- الفاصوليا الحمراء غنية بالألياف والبروتين والقليلة الدهون، وهي تساعد في حرق الدهون والتحكم بمخزون السكر وتقي من أمراض القلب والسرطان، وتوزان نسب الهرمونات النسائية.
- السبانخ غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية المفيدة للبشرة والقلب والعين والعظام والكبد.
- البندورة تزود الجسم بمضاداة أكسدة تحمي من سرطان الثدي وعنق الرحم والبشرة.
- الفريز يعزز مناعة الجسم ويحمي القلب ويقي من التجاعيد ويحسن البصر ويقلل الالتهابات.
- سمك السلمون يغذي الدماغ والأوعية الدموية ويحارب مرض الزهايمر والشرطان والاكتئاب.
- الشوكولا السوداء تقي من تصلب الشرايين ويحمي من أمراض القلب، ويغذي الدماغ.
- اللوز يخفض الكوليسترول ويغذي الدماغ ويساعد على النوم جيداً ويقي من امراض القلب والسرطان.
- الأفوكادو يعد أفضل الفاكهة المحاربة للشيخوخة والتي تعطي شعوراً بالشبع وبالتالي تحول دون الإفراط في الأكل.
- زيت الزيتون يخفض ضغط الدم ويقي من أمراض القلب والشرطان، كما يحارب الأمراض الناجمة عن التهابات مثل التهاب المفاصل.
كذلك، فعل المرأة الإكثار من شرب المياه وممارسة الرياضة والتأمل والنوم 8 ساعات يومياً.
(وكالات)