لشعر جميل.. تناولي هذه الأطعمة الغنية بالكيراتين!

قالت خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف إن التغذية السليمة تساهم في الحفاظ على صحة الشعر، إذ تمد الشعر بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه، وتمتعه بالقوة، وتقيه من الشيب المبكر.
وأوضحت بيشوف أنه على المرأة تناول الأغذية الغنية بالكيراتين، ويعد هذا البروتين أحد المكونات الرئيسية للشعر والأظافر.
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالكيراتين في السلمون والبيض، وصدور الدجاج، واللحم البقري الخالي من الدهون، والأجبان واللبن الخالي من الدسم.
كما ينبغي تناول الأغذية الغنية بالنحاس، الذي يتمتع بتأثير مضاد للبكتيريا، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد.
وتتمثل المصادر الغذائية الغنية بالنحاس في الموز، والجوز والشوكولا الداكنة، والبقوليات مثل الحمص، والعدس.
وإلى جانب التغذية السليمة يمكن الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من الشيب المبكر، بالإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن التوتر النفسي.